口腔癌的预防与筛查：从日常护理做起

口腔癌是一种严重威胁人类健康的恶性肿瘤，它包括唇癌、舌癌、牙龈癌等多种类型，近年来发病率有上升的趋势。这种癌症不仅影响患者的生理健康，还可能严重影响其生活质量和社会功能。因此，公众对于如何预防和早期发现口腔癌表现出了极大关注。本文将从日常护理和饮食营养的角度，探讨如何有效预防口腔癌的发生，并强调定期筛查的重要性。

一、口腔癌的发病原因

虽然口腔癌的确切病因尚未完全明了，但已有大量研究表明，不良生活习惯、遗传因素、环境因素等都与口腔癌的发病有关。其中，不良的饮食习惯、吸烟、饮酒、口腔卫生不良等因素是与口腔癌发病密切相关的可控制因素。

高盐饮食：长期摄入过多盐分可能导致口腔黏膜细胞受损，增加口腔癌的风险。高盐饮食还可能引发高血压等慢性疾病，间接影响口腔健康。

高糖饮食：高糖饮食促进口腔内细菌生长，引起口腔炎症，长期炎症刺激可能诱发口腔癌。此外，高糖饮食还与糖尿病等疾病相关，这些疾病都是口腔癌的危险因素。

不良饮食习惯：经常食用过热、过硬、过辣的食物不仅可能损伤口腔黏膜，增加口腔癌的风险，还可能引起口腔黏膜的其他病变。

二、预防口腔癌的饮食建议

为了预防口腔癌，建议采取以下饮食措施：

均衡饮食：均衡摄入蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养素，以增强机体免疫力，降低口腔癌的风险。

控制盐分摄入：建议每日盐摄入量控制在6克以内，以减少口腔黏膜受损的风险。

限制高糖食物：减少高糖食物的摄入，以降低口腔炎症的发生。

增加蔬菜水果摄入：蔬菜水果富含维生素和矿物质，可增强机体免疫力，降低口腔癌的风险。

避免过热、过硬、过辣的食物：以免损伤口腔黏膜。

三、口腔癌的筛查

由于口腔癌的早期症状较为隐蔽，很容易被忽视，因此，定期进行口腔癌筛查至关重要。建议40岁以上的人群，每年进行一次口腔癌筛查，以提高早期发现、早期诊断和早期治疗的机会。

口腔自检：定期观察口腔黏膜、牙龈、舌头等部位，如发现异常肿块、溃疡、出血等症状，应及时就医。

专业检查：定期到口腔科进行专业检查，如口腔黏膜检查、牙龈检查、舌检查等，以提高口腔癌的早期发现率。

除了上述的饮食和筛查建议外，预防口腔癌还应包括以下日常护理措施：

戒烟戒酒：吸烟和饮酒都是口腔癌的重要危险因素，戒烟戒酒可以有效降低口腔癌的风险。

保持口腔卫生：定期刷牙、使用牙线清洁牙缝、定期洗牙，以减少口腔内细菌的积累。

避免口腔外伤：避免使用过硬的牙刷、避免咬硬物，减少口腔黏膜的损伤。

及时治疗口腔疾病：如口腔炎症、牙周病等，及时治疗这些疾病可以减少口腔癌的风险。

定期口腔检查：即使没有明显症状，也应定期到口腔科进行口腔健康检查，以便及时发现和处理潜在问题。

总之，预防和筛查口腔癌应从日常护理做起。通过改善饮食习惯、保持良好的口腔卫生、定期进行口腔癌筛查等措施，可有效降低口腔癌的发病风险。希望本文能对您有所帮助，让我们一起为口腔健康保驾护航。

杨云山

浙江省肿瘤医院