口腔癌预防：从日常习惯做起

口腔癌，作为全球范围内危害人类健康的恶性肿瘤之一，其发病率逐年上升，对人们的生活质量造成了严重的影响。预防口腔癌的发生，不仅是医学界的挑战，也是每个个体应关注的健康议题。本文将从日常习惯入手，讨论如何通过改变生活方式来降低口腔癌的发病风险。

一、了解口腔癌

口腔癌是指发生在口腔内的恶性肿瘤，包括唇癌、舌癌、颊黏膜癌、牙龈癌、口底癌和腭癌等。它通常与吸烟、饮酒、不良饮食习惯、口腔卫生状况差以及某些病毒感染（如人乳头瘤病毒HPV）等因素有关。

二、预防口腔癌的日常习惯

戒烟戒酒

：吸烟和饮酒是口腔癌的主要危险因素。烟草中的尼古丁和其他化学物质以及酒精均能增加口腔癌的风险。戒烟戒酒不仅能降低口腔癌的风险，还能改善整体健康状况。

均衡饮食

：保持均衡的饮食，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，减少加工食品和高糖食品的摄入。蔬菜和水果富含抗氧化剂，有助于预防癌症。

口腔卫生

：良好的口腔卫生习惯能减少口腔疾病，包括口腔癌。定期刷牙、使用牙线清洁牙缝、定期洗牙和口腔检查是维护口腔健康的基本步骤。

避免嚼槟榔

：槟榔中的槟榔碱是致癌物质，长期嚼槟榔会增加口腔癌的风险。因此，避免嚼槟榔是预防口腔癌的重要措施。

减少紫外线暴露

：唇部是口腔癌的常见部位之一，紫外线是唇癌的一个诱因。使用防晒霜和避免长时间直接暴露在阳光下可以降低唇癌的风险。

定期体检

：定期进行口腔检查可以及早发现口腔异常，及时治疗口腔疾病，预防口腔癌的发生。建议每年至少进行一次口腔检查。

注意口腔异常

：如果发现口腔内有不寻常的肿块、溃疡、颜色变化或长时间不愈合的伤口，应及时就医检查，以排除口腔癌的可能。

三、预防口腔癌的医学措施

除了日常习惯的改变，医学措施也是预防口腔癌的重要组成部分。接种HPV疫苗可以减少由HPV引起的口腔癌风险。此外，对于已经戒烟的人群，定期的癌症筛查可以帮助早期发现口腔癌。

四、总结

预防口腔癌需要从多方面入手，包括改变不良生活习惯、保持良好的口腔卫生、定期体检和医学筛查等。通过这些措施，我们可以在很大程度上降低口腔癌的发病风险，保护自己和家人的健康。让我们从日常习惯做起，共同预防口腔癌，享受健康生活。

吴娟

衡阳县人民医院