预防口腔出血谨记三要三不要

口腔健康与我们的日常生活息息相关，它不仅关系到我们的咀嚼、语言及面部美观，还与全身健康紧密相连。口腔出血，作为一种常见症状，往往是口腔疾病甚至全身疾病的早期信号。因此，了解并遵循正确的口腔保健原则，对于预防口腔出血、维护全身健康具有重要意义。本文将详细阐述预防口腔出血的"三要三不要"原则，帮助大家提高口腔健康意识，远离口腔疾病的困扰。

一要：定期口腔检查

定期进行口腔检查是预防口腔出血的首要步骤。通过专业的口腔检查，医生可以及时发现口腔内的异常情况，如早期的口腔癌、牙周病等。这些疾病在早期可能没有明显的症状，但通过定期检查可以早发现、早治疗，避免病情恶化导致口腔出血。建议成年人每半年至一年进行一次口腔检查，儿童则建议每三个月至半年检查一次。此外，如果出现口腔疼痛、出血、溃疡等症状，应及时就医，以免延误病情。

定期口腔检查的内容主要包括：检查牙齿的完整性和排列情况，评估牙周组织的健康状况，检查口腔黏膜有无异常，以及评估口腔功能等。检查过程中，医生会使用专业的器械，如探针、口镜等，对口腔进行全面检查。此外，医生还会根据患者的具体情况，进行必要的辅助检查，如牙片、牙周探针检查等，以获得更准确的诊断信息。

二要：保持口腔卫生

良好的口腔卫生习惯是预防口腔出血的关键。每天至少刷牙两次，使用含氟牙膏，并使用牙线或间隙刷清理牙缝，可以有效地清除牙菌斑和食物残渣，减少牙龈炎症和牙周病的发生。此外，定期使用漱口水也有助于维护口腔卫生，预防口腔出血。建议每天早晚使用含氟牙膏刷牙，每次刷牙时间不少于2分钟，刷牙时要采用正确的刷牙方法，如巴氏刷牙法等，以确保牙齿的各个部位都能得到有效清洁。同时，每天至少使用一次牙线或间隙刷清理牙缝，以去除牙缝中的食物残渣和细菌。此外，定期使用漱口水，可以进一步清洁口腔，减少细菌滋生。

除了日常的口腔清洁外，定期进行口腔洁治也是保持口腔卫生的重要措施。建议每半年至一年进行一次专业的口腔洁治，以去除牙齿表面的牙石和牙菌斑，预防牙周病的发生。洁治过程中，医生会使用专业的洁牙器械，如超声波洁牙机等，对牙齿进行全面清洁。此外，医生还会对口腔进行全面检查，及时发现并处理口腔内的异常情况。

三要：均衡饮食

均衡的饮食对口腔健康同样重要。过多摄入高糖食物会增加龋齿的风险，而缺乏维生素和矿物质则可能导致牙龈出血。因此，保持均衡饮食，多摄入新鲜蔬菜和水果，适量摄入蛋白质和碳水化合物，有助于维护口腔健康，预防口腔出血。建议每天摄入500克左右的新鲜蔬菜和水果，以补充足够的维生素和矿物质。同时，适量摄入肉类、鱼类、蛋类等富含优质蛋白质的食物，以及全谷物、薯类等富含碳水化合物的食物，以满足身体的能量需求。此外，适量摄入奶类、豆类等富含钙的食物，有助于维护牙齿和骨骼的健康。

一不要：忽视口腔疼痛

忽视口腔疼痛是导致口腔出血的一个重要原因。口腔疼痛可能是牙周病、龋齿或其他口腔疾病的征兆。如果不及时处理，这些疾病可能会恶化，导致口腔出血。因此，一旦出现口腔疼痛，应及时就医，避免病情恶化。此外，定期进行口腔检查，也有助于及时发现口腔疼痛的原因，从而采取相应的治疗措施。

二不要：吸烟和过量饮酒

吸烟和过量饮酒对口腔健康极为不利。烟草中的有害物质和酒精可以刺激口腔黏膜，导致口腔黏膜炎症和溃疡，增加口腔出血的风险。此外，吸烟和饮酒还可能降低身体的免疫力，使口腔更容易受到感染。因此，戒烟限酒，对预防口腔出血具有重要意义。建议尽早戒烟，以减少烟草对口腔和全身健康的危害。同时，适量饮酒，每天的酒精摄入量不超过25克，以降低口腔出血的风险。

三不要：使用硬质牙刷

使用硬质牙刷刷牙可能会损伤牙龈，导致牙龈出血。正确的做法是选择软毛牙刷，以45度角轻轻刷牙，避免对牙龈造成刺激。同时，刷牙时要注意力度，避免用力过猛，损伤口腔黏膜。建议选择刷毛柔软、刷头适中的牙刷，并定期更换牙刷，以确保刷牙效果。此外，使用含氟牙膏刷牙，可以增强牙齿的抗龋能力，预防口腔出血。

总之，预防口腔出血需要我们从日常生活中的点滴做起，通过定期口腔检查、保持口腔卫生、均衡饮食等方法，来维护口腔健康。同时，避免吸烟、饮酒和使用硬质牙刷等不良习惯，也是预防口腔出血

刘晓钰

山东大学齐鲁医院德州医院