北京大众健康科普促进会
高血压，也称为高血压症，是一种常见的慢性疾病，其特征是动脉血压长期持续升高。在医学上，高血压被定义为收缩压（心脏收缩时的血压）≥140毫米汞柱（mmHg）和/或舒张压（心脏舒张时的血压）≥90毫米汞柱。高血压是全球范围内心血管疾病死亡的主要原因之一，被称为“沉默的杀手”，因为许多患者在早期几乎没有症状。
高血压的成因
高血压的成因复杂，包括遗传因素、环境因素和生活方式等。遗传因素在高血压的发病中起着重要作用，但环境和生活方式的影响同样不容忽视。高血压的发生与以下因素有关：
年龄
：随着年龄的增长，血管逐渐失去弹性，血压随之升高。
性别
：男性比女性更容易患高血压，但女性在绝经后风险增加。
家族史
：有高血压家族史的人群患病风险更高。
肥胖
：体重超标会增加心脏负担，导致血压升高。
饮食
：摄入过多盐分、高脂肪食物会增加高血压的风险。
缺乏运动
：缺乏体力活动会导致体重增加，进而影响血压。
饮酒
：过量饮酒会导致血压升高。
吸烟
：吸烟会使血管收缩，增加心脏负担，导致血压升高。
压力
：长期心理压力会导致血压升高。
高血压的危害
高血压如果不加以控制，会对心脏、血管、大脑、肾脏等器官造成损害，引发以下疾病：
心脏病
：高血压会增加冠状动脉疾病、心肌梗死和心力衰竭的风险。
中风
：高血压是中风的主要危险因素，会导致脑卒中。
肾脏病
：高血压会损害肾脏血管，导致肾功能衰竭。
视力减退
：高血压可能导致视网膜血管受损，影响视力。
高血压的预防和治疗
定期体检
：定期测量血压，早期发现高血压。
健康饮食
：减少盐分摄入，增加蔬菜和水果的摄入，限制高脂肪食物。
适量运动
：每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
控制体重
：维持健康体重，避免肥胖。
戒烟限酒
：戒烟和限制酒精摄入。
管理压力
：通过运动、冥想、呼吸练习等方式减轻压力。
药物治疗
：对于生活方式改变不能控制的高血压，可能需要药物治疗。
高血压的自我管理
监测血压
：定期自我监测血压，了解血压变化。
遵医嘱
：按医生指导服用药物，不要自行停药或更改剂量。
健康生活方式
：维持健康的生活方式，包括合理饮食、适量运动和减压。
定期复查
：定期到医院复查，及时调整治疗方案。
高血压虽然是一种慢性疾病，但通过积极的预防和治疗，可以有效控制血压，降低并发症的风险。每个人都应该关注自己的血压健康，采取必要的措施，保持血压在正常范围内。
孙重期
江苏省人民医院
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