想要预防甲状腺癌，做好这几点！

近年来，随着社会的发展和人们生活节奏的加快，甲状腺癌的发病率逐年上升，引起了广泛的关注。甲状腺癌是发生在甲状腺组织中的恶性肿瘤，其发病原因多样，包括遗传因素、环境因素、生活习惯等。为了预防甲状腺癌，我们可以从以下几个方面着手，提高自身的健康水平。

一、了解甲状腺癌的症状

甲状腺癌的早期症状较为隐匿，容易被忽视。常见的症状包括颈部肿块、咽喉部不适、声音嘶哑等。颈部肿块可能是甲状腺癌的首发症状，肿块质地硬、边界不清、活动度差，如果肿块快速增大，更应引起高度警惕。咽喉部不适和声音嘶哑可能是由于肿瘤压迫周围组织所致。如果出现这些症状，应及时到医院进行检查，排除甲状腺疾病的可能。

二、保持良好的生活习惯

良好的生活习惯对于预防甲状腺癌至关重要。首先，要保证充足的睡眠，避免熬夜，保持规律的作息。睡眠是身体恢复和修复的重要时期，长期睡眠不足会影响免疫系统的功能，增加患病风险。其次，要均衡饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，减少高脂肪、高糖食物的摄入。均衡饮食有助于维持正常的体重和代谢，降低患癌风险。此外，适量运动也有助于提高身体免疫力，预防甲状腺癌的发生。建议每周进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳、骑自行车等。

三、避免接触放射性物质

放射性物质是甲状腺癌的一个重要诱因。在日常生活中，应尽量避免接触放射性物质，如X射线、CT检查等。如果因为工作需要，必须接触放射性物质，应采取相应的防护措施，如穿戴防护服、佩戴防护眼镜等。此外，儿童和青少年由于甲状腺发育不完全，对放射性物质更加敏感，应尽量避免不必要的放射性检查。

四、定期体检

定期体检是预防甲状腺癌的重要手段。建议每年进行一次甲状腺B超检查，及时发现甲状腺结节，对于可疑结节，应进一步进行细针穿刺活检，明确诊断。甲状腺结节的发生率很高，大多数为良性，但仍有一定比例可能恶变。对于甲状腺功能异常的患者，应及时就诊，调整甲状腺激素水平，降低甲状腺癌的风险。

五、保持心理健康

心理健康对于预防甲状腺癌也非常重要。长期的精神压力、焦虑、抑郁等不良情绪会降低身体的免疫力，增加甲状腺癌的风险。因此，要学会调节情绪，保持乐观的心态，必要时可以寻求心理咨询师的帮助。此外，良好的社会支持也是保持心理健康的重要因素，家人和朋友的关心和理解对于缓解压力、改善情绪非常重要。

六、遗传因素的预防

部分甲状腺癌具有遗传倾向，对于有家族史的人群，要提高警惕，加强甲状腺癌的筛查。甲状腺癌的遗传风险与多个基因突变有关，如RET、BRAF等。这些基因突变会导致甲状腺细胞的增殖失控，增加患癌风险。对于有家族史的人群，可以进行基因检测，评估甲状腺癌的风险，提前采取预防措施。此外，儿童期接受过颈部放疗的患者也是甲状腺癌的高危人群，这部分人群也应加强筛查。

七、合理使用碘盐

碘是甲状腺激素合成的重要原料，摄入过量或不足都会影响甲状腺功能。长期碘摄入过量可能诱发甲状腺功能亢进，而碘摄入不足则可能导致甲状腺功能减退。为了预防甲状腺癌，应合理使用碘盐，根据地区的碘含量合理调整碘盐摄入量。对于生活在碘缺乏地区的居民，应适量增加碘盐摄入；而对于生活在碘过量地区的居民，则应适量减少碘盐摄入。

八、避免过度暴露于紫外线

紫外线是甲状腺癌的另一个潜在诱因。长期过度暴露于紫外线会增加患皮肤癌的风险，同时也可能影响甲状腺功能。因此，应避免长时间暴露于强烈阳光下，外出时要做好防晒措施，如涂抹防晒霜、戴遮阳帽等。

总之，预防甲状腺癌需要从多方面入手，包括了解疾病症状、保持良好的生活习惯、避免接触放射性物质、定期体检、保持心理健康以及关注遗传因素等。通过这些措施，我们可以降低甲状腺癌的发病风险，保障自身的健康。同时，对于高危人群，应加强筛查，及时发现并干预，提高甲状腺癌的治愈率。只有全社会共同努力，才能有效预防甲状腺癌，保护人民的健康。

顾文静

常熟市第五人民医院