想要预防甲状腺癌，做好这几点！

甲状腺癌是内分泌系统中较为常见的恶性肿瘤之一，其发病率逐年上升。尽管甲状腺癌的治疗效果相对较好，但预防依然是关键。以下是一些预防甲状腺癌的措施，帮助您降低患病风险。

避免辐射暴露 辐射是甲状腺癌的一个重要诱因。应尽量避免接触放射性物质和接受不必要的放射性检查。对于儿童和青少年，更是需要严格限制其接触辐射的机会。如果因工作需要接触辐射，应采取严格的防护措施。辐射暴露可能来自于医疗检查（如X光和CT扫描）以及工业辐射源等。因此，对于医疗人员和从事辐射相关工作的人员来说，佩戴个人剂量计和定期接受辐射防护培训是非常重要的。

饮食均衡 碘是甲状腺激素的重要成分，缺乏或过量摄入碘都可能增加甲状腺癌的风险。建议饮食均衡，适量摄入富含碘的食物，如海带、紫菜等海产品。同时，应避免过多摄入高脂肪、高糖和高盐食物，以维持良好的代谢状态。饮食中还应包含足够的维生素和矿物质，如锌、硒和维生素D，它们对甲状腺功能至关重要。此外，适量摄入膳食纤维和抗氧化剂丰富的食物，如新鲜水果和蔬菜，也有助于预防甲状腺癌。

定期体检 定期进行甲状腺检查，如甲状腺B超、血清甲状腺功能检测等，可以及早发现甲状腺结节和异常情况。对于有家族史的人群，更应提高警惕，增加检查频率。甲状腺结节是甲状腺癌的常见表现，但大多数结节是良性的。通过定期检查，可以在结节体积较小、症状较轻时发现并及时处理，降低癌变风险。

控制慢性病 患有甲状腺疾病（如甲状腺炎、甲状腺功能亢进或减退）的人群，甲状腺癌的风险相对较高。应积极治疗和控制这些慢性病，以降低癌变风险。甲状腺疾病可能导致甲状腺激素水平异常，进而影响甲状腺细胞的生长和分化，增加癌变风险。因此，对于甲状腺功能异常的患者，应定期监测甲状腺激素水平，并根据医生的建议进行药物治疗或手术治疗。

保持健康生活方式 吸烟、饮酒、缺乏运动等不良生活习惯，都可能增加甲状腺癌的风险。建议戒烟限酒，保持规律运动，保持良好的作息习惯，以增强机体免疫力。有研究表明，吸烟和饮酒与多种癌症的发生有关，包括甲状腺癌。适量运动可以促进新陈代谢，增强免疫力，降低癌症风险。此外，保持规律作息，避免熬夜，有助于内分泌系统的稳定，减少甲状腺癌的发生。

学会减压 长期处于高压状态，可能导致内分泌紊乱，从而增加甲状腺癌的风险。应学会合理调节压力，保持乐观积极的心态，必要时寻求心理咨询。压力过大可能导致皮质醇等应激激素水平升高，进而影响甲状腺激素的合成和分泌。因此，学会减压对于预防甲状腺癌具有重要意义。可以尝试一些减压方法，如冥想、瑜伽、深呼吸等，以缓解压力，保持身心健康。

避免过度暴露于紫外线 紫外线辐射是甲状腺癌的一个潜在风险因素。过度暴露于紫外线可能损伤甲状腺细胞的DNA，增加癌变风险。因此，应避免长时间暴露于强烈阳光下，并采取防晒措施，如涂抹防晒霜、戴太阳帽等。

遗传咨询和基因检测 对于有甲状腺癌家族史的人群，可以考虑进行遗传咨询和基因检测，以评估患病风险。某些遗传变异可能增加甲状腺癌的风险，如RET基因突变等。通过基因检测，可以及早发现这些变异，并采取相应的预防措施。

总之，预防甲状腺癌需要从多方面入手，包括避免辐射暴露、均衡饮食、定期体检、控制慢性病、保持健康生活方式、学会减压、避免过度暴露于紫外线和遗传咨询等。通过这些措施，可以降低甲状腺癌的发病风险，保护甲状腺健康。同时，如果出现甲状腺癌的可疑症状，如颈部肿块、声音嘶哑、咽喉部不适等，应及时就医，以便早期诊断和治疗。

周煜

会昌县人民医院