北京大众健康科普促进会
肠癌，作为全球范围内常见的恶性肿瘤之一，其发病率和死亡率均居高不下，给社会和家庭带来了沉重的负担。然而，随着医学的进步，我们逐渐认识到肠癌虽严重，但并非不可预防和控制。本文将详细探讨肠癌的高危因素，并提供有效的预防策略，以期降低肠癌的发病风险，守护肠道健康。
一、肠癌的高危因素
遗传因素：家族中如果有肠癌患者，特别是一级亲属，那么个体患肠癌的风险将显著增加。遗传因素在肠癌的发病中起到了重要作用。
年龄：随着年龄的增长，肠癌的发病率逐渐上升。50岁以上的中老年人更容易患上肠癌。
不良饮食习惯：长期高脂肪、高热量、低纤维的饮食习惯会增加肠癌的风险。尤其是红肉和加工肉制品的过量摄入，与肠癌的发生密切相关。
久坐少动：缺乏运动会导致肠道蠕动减慢，增加肠道对有害物质的暴露时间，从而增加肠癌的风险。
肥胖：肥胖人群往往伴随着慢性炎症和胰岛素抵抗，这些因素均与肠癌的发生有关。
吸烟和饮酒：长期吸烟和过量饮酒会增加肠癌的风险。
二、肠癌的预防策略
健康饮食：增加膳食纤维的摄入，减少红肉和加工肉制品的摄入，有助于降低肠癌的风险。同时，多摄入新鲜蔬菜和水果，保持饮食均衡。
适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳、骑自行车等，有助于增强肠道蠕动，降低肠癌风险。
保持健康体重：通过合理饮食和适量运动，控制体重在正常范围内，有助于降低肠癌的风险。
戒烟限酒：戒烟和限制酒精摄入，可以减少肠癌的发生风险。
定期体检：50岁以上的人群应定期进行肠镜检查，以便早期发现肠癌。对于有家族史的高危人群，更应提前进行筛查。
积极治疗肠道疾病：如溃疡性结肠炎、克罗恩病等炎症性肠病，应及时就医治疗，降低肠癌的风险。
三、肠癌的早期症状
便血：大便中带血，可能是肠癌的早期信号。一旦发现，应尽快就医检查。
排便习惯改变：如便秘、腹泻交替出现，或排便次数明显增多，应引起重视。
腹痛：持续性或阵发性的腹痛，尤其是伴有排便困难时，可能是肠癌的征兆。
体重下降：无明显原因的体重下降，可能是肠癌的早期表现。
贫血：长期慢性失血可导致贫血，若出现皮肤苍白、乏力等症状，应警惕肠癌的可能。
总之，肠癌虽然是一种严重的疾病，但通过了解高危因素并积极采取预防措施，我们可以有效降低肠癌的发病风险。一旦出现上述肠道异常症状，应及时就医检查，以便早期发现和治疗。让我们共同努力，守护肠道健康，远离肠癌的威胁。
周珉玮
复旦大学附属华山医院
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