健康科普 | 夏季高温中暑小科普

夏季高温是引发中暑的常见原因之一，尤其是在湿热的环境下，人体调节体温的能力会受到挑战。中暑，又称为热射病，是由于长时间暴露在高温环境中，身体无法有效散热，导致体温异常升高的一种急性疾病。本文将详细介绍中暑的原理和预防措施，帮助公众在夏季高温中保护自己。

中暑的原理

在正常情况下，人体通过皮肤表面的血管扩张和出汗来调节体温，保持体温在一个相对恒定的范围内。当环境温度升高，尤其是超过体温时，身体散热的难度增加。随着体温的持续升高，身体的各个系统开始受到影响，最终可能导致中暑。

中暑分为几个阶段：先兆中暑、轻度中暑和重度中暑。先兆中暑表现为头晕、乏力、口渴等症状，此时体温可能略有升高但尚在可控范围内。如果不及时采取措施，症状会进一步加重，发展为轻度中暑，此时可能出现恶心、呕吐、脉搏加快等现象。最严重的是重度中暑，也称为热射病，此时体温可能达到40摄氏度以上，伴随意识模糊、抽搐甚至昏迷，如果不及时治疗，可能会危及生命。

影响因素

中暑的发生不仅与环境温度有关，还受到以下因素的影响： 1. 湿度：高湿度环境会阻碍汗液蒸发，减少散热效率。 2. 体质：老年人、儿童、肥胖者和有慢性疾病者更容易中暑。 3. 体力活动：长时间高强度的体力活动会增加身体产热，加大中暑风险。 4. 服装：穿着不透气或过厚的衣物会妨碍热量散发。

预防措施

预防中暑的关键在于避免长时间暴露在高温环境中，并采取适当的措施： 1. 保持水分：在高温天气中，应增加饮水量，避免脱水。 2. 穿着适宜：选择透气性好、吸汗的衣物，并尽量避免长时间直接暴露在阳光下。 3. 避免高温时段活动：尽量避免在一天中最热的时段（通常是下午）进行户外活动。 4. 适当休息：在高温环境下工作或活动时，应适时休息，避免过度疲劳。 5. 注意身体信号：一旦出现头晕、乏力等先兆中暑症状，应立即采取措施降温并寻求医疗帮助。

急救措施

如果发现有人中暑，应立即采取以下措施： 1. 迅速将患者移至阴凉通风处。 2. 松开或脱去过多的衣物，用凉水或湿毛巾擦拭身体，帮助散热。 3. 让患者饮用含电解质的饮料，补充流失的水分和盐分。 4. 观察患者的意识状态，如有必要，立即拨打急救电话。

总结而言，中暑是一种严重的健康威胁，特别是在夏季高温天气中。通过了解中暑的原理、影响因素和预防措施，我们可以更好地保护自己和家人，避免中暑的发生。

鲍妍

新乡医学院第一附属医院