北京大众健康科普促进会
癌症，这个令人闻之色变的疾病，其发生是多因素共同作用的结果。科学研究发现，不良的生活习惯、环境因素和遗传因素等都可能增加患癌的风险。本文将梳理出生活中那些可能“喂养”癌细胞的因素，并探讨如何通过合理用药来预防癌症。
首先，癌症偏爱的第一个字是“烟”。吸烟是肺癌的主要风险因素，同时也与口腔癌、喉癌、食管癌等多种癌症的发生密切相关。吸烟时产生的烟雾中含有超过7000种化学物质，其中至少有69种是已知的致癌物质。因此，戒烟是预防癌症的重要措施。
第二个字是“酒”。过量饮酒会增加患肝癌、口腔癌、食管癌、喉癌等多种癌症的风险。酒精在体内的代谢产物乙醛是一种致癌物，长期过量饮酒会对肝脏等器官造成损害，增加患癌的风险。因此，适量饮酒或戒酒对预防癌症至关重要。
第三个字是“油”。高脂肪饮食与结直肠癌、乳腺癌等多种癌症的发生有关。长期摄入过多的油脂，尤其是饱和脂肪酸和反式脂肪酸，会增加体内炎症反应，促进癌细胞的生长和扩散。建议选择富含不饱和脂肪酸的食物，如橄榄油、坚果等，并控制总脂肪摄入量。
第四个字是“盐”。高盐饮食与胃癌、食管癌等癌症的发生有关。长期摄入过多的盐分，会损伤胃黏膜，增加胃癌的风险。建议控制每日盐摄入量，避免过量摄入。
第五个字是“烫”。长期食用过热的食物和饮料，会损伤食管黏膜，增加食管癌的风险。建议食物和饮料的温度不要过高，以免损伤食管黏膜。
第六个字是“霉”。霉变食物中含有黄曲霉素等致癌物，长期食用会增加肝癌、胃癌等癌症的风险。建议妥善保存食物，避免霉变。
第七个字是“腌”。腌制食品中含有亚硝酸盐等致癌物质，长期食用会增加胃癌、食管癌等癌症的风险。建议适量食用腌制食品，多吃新鲜蔬菜和水果。
第八个字是“熏”。熏制食品中含有多环芳烃等致癌物质，长期食用会增加胃癌、食管癌等癌症的风险。建议适量食用熏制食品，多吃新鲜蔬菜和水果。
第九个字是“懒”。缺乏运动会导致肥胖，而肥胖与多种癌症的发生有关。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳等，以保持健康的体重和预防癌症。
第十个字是“压”。长期的精神压力会增加患癌的风险。建议学会调节压力，保持积极乐观的心态，必要时寻求心理咨询帮助。
除了上述生活方式的调整，合理用药也是预防癌症的重要措施。一些药物，如阿司匹林等非甾体抗炎药，已被证实可以降低某些癌症的风险。然而，药物的使用必须在医生的指导下进行，避免滥用药物带来的副作用。
总之，癌症的发生是一个复杂的多因素过程。通过改变不良的生活习惯，合理用药，我们可以降低患癌的风险。同时，定期体检，早发现、早治疗也是预防癌症的重要措施。让我们共同努力，远离癌症，拥抱健康的生活。
杨士民
天津市南开医院
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