关于高血压你不得不知道的事情，高血压防治小视频科普。

高血压，医学上称为动脉高血压，是全球范围内最常见的慢性疾病之一，也是心血管疾病和肾病的重要危险因素。统计数据显示，高血压患者在全球范围内超过10亿，而我国高血压患者已超过2亿人。高血压往往被称为“沉默的杀手”，因为很多患者在早期甚至中期并无明显症状，一旦发生严重并发症时往往已错过最佳治疗时机。因此，了解高血压并采取有效的预防措施显得尤为重要。

一、高血压的定义与分类

根据世界卫生组织（WHO）的定义，高血压是指在不同日、不同时间测量，收缩压（高压）≥140毫米汞柱（mmHg）和/或舒张压（低压）≥90毫米汞柱（mmHg）。高血压可分为两类：原发性高血压和继发性高血压。原发性高血压，也称为本质性高血压，通常与遗传、环境因素和生活方式有关，占高血压患者的90%-95%。继发性高血压则是由其他疾病引起的，如肾脏疾病、内分泌疾病等。

二、高血压的临床表现

大多数高血压患者在早期可能没有明显的症状，随着病情的发展，可能会出现头痛、头晕、眼花、耳鸣、心悸等症状。长期高血压可导致心脏、血管、脑、肾等器官的损害，引发心肌梗死、脑卒中、心力衰竭、肾衰竭等严重并发症。

三、高血压的预防

健康饮食

：减少盐的摄入，每日盐摄入量不超过5克；增加蔬菜和水果的摄入，保持均衡的饮食结构；限制高脂肪、高糖食品的摄入。

适量运动

：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于降低血压。

控制体重

：肥胖是高血压的一个重要危险因素，保持健康的体重指数（BMI）在18.5-23.9之间。

戒烟限酒

：吸烟和过量饮酒都会增加高血压的风险，戒烟和限制酒精摄入对预防高血压至关重要。

定期体检

：定期进行血压检测，及时发现血压异常，早期干预。

四、高血压的治疗

药物治疗

：对于诊断为高血压的患者，医生会根据具体情况开具降压药物，如利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂等。

生活方式的调整

：药物治疗的同时，患者应配合调整生活方式，包括合理饮食、适量运动、戒烟限酒等，以提高治疗效果。

心理干预

：长期高血压患者可能会出现焦虑、抑郁等心理问题，适当的心理干预有助于改善病情。

五、高血压的日常管理

自我监测

：患者应学会自我监测血压，及时发现血压异常。

遵医嘱

：严格按照医生的处方和指导用药，不要随意增减剂量或停药。

定期随访

：定期到医院进行随访，评估治疗效果和调整治疗方案。

心理调适

：保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。

总之，高血压虽然是一种常见病，但通过积极的预防和科学的治疗，可以有效控制病情，减少并发症的发生。每个人都应重视高血压的防治，为自己的健康负责。

钟明星

赣州市人民医院南院区