了解高血压:隐形的健康杀手

高血压，被称为“隐形的健康杀手”，是现代社会中常见的慢性疾病之一。它在无声无息中威胁着人们的健康，如果不加以控制，可能会导致严重的并发症。本文旨在深入探讨高血压及其并发症预防的重要性，并提供科学有效的预防和控制措施。

高血压的定义与诊断

高血压是指在静息状态下，动脉血压持续升高的状态。根据现行标准，收缩压（即心脏收缩时的压力）大于或等于140毫米汞柱（mmHg），和/或舒张压（即心脏舒张时的压力）大于或等于90毫米汞柱（mmHg），即可诊断为高血压。值得注意的是，即使无症状，高血压也会对身体造成损害。因此，定期监测血压对于早期诊断和控制高血压至关重要。

高血压的危害

高血压是心脑血管疾病的首要危险因素。长期的高血压状态会导致血管壁增厚、硬化，进而影响血液流动，增加心脏、大脑、肾脏等重要器官的负担。如果不加以控制，高血压可能会引发以下并发症：

心脏病

：高血压会增加心脏的负担，导致心脏肥厚，增加冠状动脉疾病和心肌梗死的风险。研究表明，高血压患者发生冠心病的风险是正常血压人群的2倍以上。

脑血管病变

：高血压可导致脑动脉硬化，增加中风（脑卒中）的风险。高血压是中风最重要的独立危险因素，约70%的中风患者有高血压病史。

肾脏疾病

：高血压损伤肾脏血管，可能导致肾功能衰竭。长期高血压可导致肾小球硬化，最终发展为肾衰竭，需要透析或移植。

视网膜病变

：高血压可导致眼底血管病变，严重时可致失明。高血压视网膜病变是高血压微血管并发症的表现，可导致视力下降甚至失明。

其他并发症

：高血压还可引起主动脉夹层、心力衰竭等严重并发症，危及生命。

预防高血压并发症的措施

定期监测血压

：定期监测血压是预防高血压及其并发症的关键。建议成年人每年至少测量一次血压，高血压患者则需要更频繁的监测。家庭自测血压是一个很好的方法，可以及时发现血压异常并采取干预措施。

健康生活方式

：维持健康的生活方式对控制血压至关重要。包括均衡饮食、规律运动、控制体重、戒烟限酒等。建议每天摄入足够的蔬菜、水果和低脂肪奶制品，减少盐和糖的摄入，限制饮酒量。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等，有助于降低血压。

合理用药

：对于已确诊的高血压患者，应按照医嘱规律服用降压药物，定期复查血压，调整药物剂量。常用的降压药物包括利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂、ACE抑制剂和ARB类药物等。患者应遵医嘱服药，不要随意停药或更换药物。

管理压力

：长期的精神压力也是高血压的一个重要诱因。学会合理管理压力，如进行放松训练、冥想等，有助于控制血压。建议每天进行10-20分钟的放松训练，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，有助于缓解压力，降低血压。

定期体检

：定期进行全面体检，特别是针对心脏、大脑和肾脏等器官的检查，有助于早期发现并发症并及时治疗。建议每年进行一次心电图、超声心动图、头颅CT或MRI、尿常规和肾功能检查等，评估高血压对靶器官的损害程度。

治疗相关疾病

：高血压常与糖尿病、高脂血症、肥胖等代谢性疾病共存，这些疾病相互影响，加重高血压的危害。因此，积极治疗糖尿病、高脂血症等并发症，控制血糖、血脂水平，有助于降低血压，减少心脑血管并发症的风险。

健康教育

：提高公众对高血压的认识和自我管理能力，是预防高血压并发症的重要措施。建议定期参加高血压健康教育活动，了解高血压的病因、危害、预防和治疗知识，提高自我管理能力。

结语

高血压虽然被称为“隐形杀手”，但通过科学的生活方式和医疗干预，可以有效控制血压，预防并发症的发生。每个人都应该提高对高血压的认识，采取积极的预防措施，维护自身健康。让我们共同关注高血压，守护心脑血管健康。只有全社会共同努力，才能有效降低高血压的发病率和死亡率，提高人民群众的健康水平。

黄颖鹏

温州医科大学附属第二医院本部院区