警惕藏在家中的三大「肺癌致癌物」

肺癌，这种恶性肿瘤以其高发病率和死亡率，在全球范围内引起了广泛的关注。预防肺癌，不仅需要在医疗层面进行努力，日常生活中的一些细节也不容忽视。事实上，家中潜藏的某些物品或生活习惯可能正是导致肺癌的“隐形杀手”。以下是家中常见的三大肺癌致癌物，以及相应的家庭护理建议。

1. 烟草烟雾

烟草烟雾对健康的危害是多方面的，尤其是对呼吸系统的影响。吸烟者吸入的烟雾中含有超过4000种化学物质，其中包括69种已知的致癌物质。这些物质可以直接损害肺部细胞的DNA，导致细胞变异，增加肺癌的风险。更为严重的是，吸烟产生的二手烟同样具有致癌性，对旁人尤其是儿童和孕妇的健康构成威胁。二手烟中的有害物质可以被非吸烟者吸入，同样增加他们患肺癌的风险。

为了降低肺癌的风险，戒烟是最直接的方法。对于吸烟者，应积极寻求戒烟帮助，使用尼古丁替代疗法、药物治疗或心理咨询等手段。家庭成员也应避免被动吸烟，保持室内空气流通，减少烟草烟雾的积聚。此外，公共场所的禁烟政策也有助于减少二手烟的暴露。

2. 室内污染

室内污染是现代生活中一个不容忽视的问题。随着居住环境的密闭性增强，室内污染物如甲醛、苯、氡气等的浓度可能升高。这些污染物可能来源于家具、装修材料、烟草烟雾、燃气设备等。长期暴露于这些污染物之中，不仅会增加肺癌的发病风险，还可能导致其他呼吸系统疾病和癌症。

为了减少室内污染，可以采取以下措施： - 使用低挥发性有机化合物(VOC)的环保材料进行装修。 - 购买家具时选择符合环保标准的无毒产品。 - 定期开窗通风，加速室内空气流通，减少污染物的积聚。 - 使用空气净化器，特别是带有HEPA滤网的净化器，可以有效去除室内的细小颗粒物和有害气体。 - 检测室内空气质量，特别是新装修的房屋，应等待一段时间再入住，以确保污染物降至安全水平。

3. 厨房油烟

厨房是家庭中空气污染的一个重要来源，尤其是采用煎、炒、炸等高温烹饪方式时。油烟中含有多种有害物质和致癌物质，如多环芳烃(PAHs)和丙烯醛等。这些物质可以通过呼吸道进入人体，长期吸入会增加患肺癌的风险。

为了减少油烟的危害，可以采取以下措施： - 使用抽油烟机，并确保其正常工作，及时清洗。 - 改善烹饪方式，减少高温烹饪，多采用蒸、煮、炖等低温烹饪方法。 - 减少油炸食品的摄入，选择健康的烹饪油，如橄榄油、菜籽油等。 - 烹饪时保持厨房通风，打开窗户或使用排风扇。

家庭护理建议

戒烟和减少被动吸烟

：家庭成员中若有吸烟者，应鼓励其戒烟，并避免在室内吸烟，以减少二手烟的危害。

改善室内环境

：选择环保的装修材料，定期开窗通风，使用空气净化器等，减少室内污染。

健康烹饪

：使用抽油烟机，减少高温烹饪，增加蒸、煮、炖等健康烹饪方式。

定期体检

：定期进行肺部健康检查，尤其是有吸烟史或长期暴露于污染环境中的人群，应更加重视体检的重要性。

预防肺癌，从家庭做起，从自我做起。通过上述措施，我们可以在家庭环境中有效地降低肺癌的发病风险，保护家庭成员的健康。同时，提高公众对肺癌预防的认识，加强健康教育，也是降低肺癌发病率的重要途径。让我们共同努力，为创造一个无烟、健康、清新的生活环境而努力。

郭志华

广州医科大学附属第一医院总院