预防口腔癌：关键措施与健康习惯

口腔癌是一种严重威胁人类健康的恶性肿瘤，常发生于口腔及其邻近部位，如唇、舌、颊、腭和口底等。据世界卫生组织（WHO）统计，全球每年新增口腔癌病例超过30万例，且这一数字仍在上升。由于口腔癌早期症状不明显，许多患者在确诊时已经进入疾病的中晚期，治疗难度大，预后不良。因此，预防口腔癌显得尤为重要。本文将详细介绍预防口腔癌的关键措施和健康习惯，帮助大家远离这一健康威胁。

一、了解口腔癌的高危因素

预防口腔癌的第一步是了解其高危因素，以便采取针对性的预防措施。口腔癌的主要危险因素包括：

吸烟：吸烟是口腔癌最重要的危险因素之一，吸烟者患口腔癌的风险是非吸烟者的数倍。烟草中的有害物质，如尼古丁、焦油等，可直接刺激口腔黏膜，导致细胞突变和癌变。

饮酒：长期大量饮酒会增加口腔癌的风险。酒精可导致口腔黏膜充血、水肿，长期刺激可诱发癌变。此外，酒精还可与烟草中的致癌物质协同作用，进一步增加口腔癌的风险。

口腔卫生不良：口腔卫生差、牙周病等都与口腔癌的发生有关。不良的口腔卫生可导致细菌、病毒等微生物在口腔内滋生，产生有害物质，刺激口腔黏膜，增加癌变的风险。

营养不良：缺乏维生素A、C和E等抗氧化营养素会增加口腔癌的风险。这些营养素可清除体内的自由基，保护细胞免受损伤，缺乏这些营养素可导致细胞损伤累积，增加癌变的风险。

口腔内的慢性刺激：如佩戴不合适的假牙、尖锐的牙齿等，长期刺激口腔黏膜，增加癌变的风险。慢性刺激可导致口腔黏膜反复损伤和修复，增加细胞突变的机会。

人乳头状瘤病毒（HPV）感染：部分研究表明，HPV感染与口腔癌的发生有关。HPV可导致口腔黏膜细胞的DNA损伤和突变，增加癌变的风险。

二、养成健康的生活习惯

戒烟限酒：戒烟是预防口腔癌最有效的措施之一。吸烟者应尽早戒烟，避免吸烟对口腔黏膜的长期刺激和损伤。同时，应限制酒精摄入，避免长期大量饮酒。建议成年男性每天饮酒量不超过25克纯酒精，成年女性不超过15克纯酒精。

保持口腔卫生：养成良好的口腔卫生习惯，如每天早晚刷牙、使用牙线、定期洗牙等，以减少口腔疾病的发生。建议使用含氟牙膏，每天刷牙两次，每次至少2分钟。使用牙线清除牙缝中的食物残渣和牙菌斑。每半年至一年进行一次洗牙，以清除牙石和牙菌斑。

均衡饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的维生素和矿物质，以增强机体的免疫力和抗氧化能力。建议每天摄入5种以上的蔬菜和水果，以补充丰富的维生素和矿物质。同时，适量摄入优质蛋白质、全谷物、坚果等，以满足机体的营养需求。

避免口腔刺激：避免佩戴不合适的假牙，及时纠正尖锐的牙齿等，减少口腔黏膜的慢性刺激。对于不合适的假牙，应及时更换或调整，以减少对口腔黏膜的压迫和刺激。对于尖锐的牙齿，应及时进行矫正或磨平，以减少对口腔黏膜的损伤。

定期体检：定期进行口腔检查，一旦发现口腔异常，如溃疡、肿块等，应及时就医。建议每年进行一次口腔检查，以及时发现口腔疾病。对于高危人群，如长期吸烟、饮酒者，建议每半年进行一次口腔检查。

三、提高口腔癌的早诊早治

了解口腔癌的早期症状：口腔癌的早期症状包括口腔内出现溃疡、肿块、疼痛等。一旦发现这些症状，应及时就医。口腔癌的早期症状可能与普通口腔疾病相似，容易被忽视。因此，一旦发现异常，应及时就医，以免延误治疗。

定期进行口腔癌筛查：对于高危人群，如长期吸烟、饮酒者，建议定期进行口腔癌筛查，以便及时发现并治疗。口腔癌筛查主要包括口腔检查和影像学检查，如X线片、CT、MRI等。通过筛查，可以发现早期的口腔癌，提高治愈率和生存率。

配合医生治疗：一旦确诊为口腔癌，应积极配合医生的治疗，如手术、放疗、化疗等，以提高治愈率和生存率。口腔癌的治疗方法主要包括手术、放疗和化疗。手术是治疗口腔癌的主要方法，对于早期口腔癌，手术切除是最有效的治疗手段。对于中晚期口腔癌，常采用手术、放疗和化疗的综合治疗。患者应积极配合医生的治疗，按时进行复查和随访，以提高治疗效果。

综上所述，预防口腔癌需要从多个方面入手，包括了解高危

欧阳盛奇

耒阳市人民医院