让我们一起来了解一下高血压

高血压，被世界卫生组织称为“无声杀手”，是一种常见的慢性疾病，影响着全球数亿人的健康。它是指在静息状态下，动脉血压持续升高的情况，具体表现为收缩压（心脏收缩时血压）≥140毫米汞柱，或舒张压（心脏舒张时血压）≥90毫米汞柱。高血压往往是多种心血管疾病的危险因素，包括心肌梗死、心力衰竭和中风等。因此，对于高血压患者而言，有效的家庭护理至关重要。

家庭护理的重要性

家庭护理对于高血压患者来说，是控制血压、预防并发症和提升生活质量的关键。它包括生活方式的调整、药物治疗的监督以及定期的健康监测。

生活方式的调整

饮食管理

：高血压患者需要遵循低盐饮食，减少高脂肪和高胆固醇食物的摄入，增加蔬菜和水果的比例。推荐采用DASH饮食（抗高血压饮食），该饮食模式强调全谷物、水果、蔬菜和低脂奶制品的摄入。

体重控制

：超重或肥胖是高血压的一个重要危险因素。通过合理的饮食和规律的运动，维持健康的体重对于控制血压至关重要。

增加运动

：适量的有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，有助于降低血压。建议每周至少进行150分钟的中等强度或75分钟的高强度运动。

戒烟限酒

：烟草和过量饮酒都会对血压产生不利影响。戒烟和限制酒精摄入是降低血压的有效措施。

药物治疗的监督

对于需要药物治疗的高血压患者，家庭护理中一个重要的方面是确保患者正确地遵循医嘱，按时服药。家庭成员应当：

协助患者记住服药时间，可以使用药物提醒器或在日历上做标记。

监督药物的副作用，并在必要时与医生沟通调整药物。

鼓励患者不要自行增减药物剂量，避免血压波动。

定期的健康监测

家庭护理还包括对患者健康状况的定期监测。这包括：

血压监测

：患者应在家中定期自测血压，并记录结果。建议每天同一时间测量，以获得准确的血压数据。

体检

：定期进行全面体检，包括心电图、血常规、尿常规和肾功能检查等，以评估高血压对器官的影响。

心理支持

：高血压患者可能会经历焦虑和压力，家庭成员应提供情感支持，帮助患者保持积极的心态。

结语

高血压的管理是一个长期的过程，需要患者、家庭成员和医疗团队的共同努力。通过科学的家庭护理，不仅可以有效控制血压，还能显著提高患者的生活质量。让我们携手对抗高血压，共创健康生活。

袁相贵

浙江大学医学院附属第二医院滨江院区