什么是高血压？

高血压，作为一种常见慢性疾病，在全球范围内给无数患者的健康生活带来了重大威胁。本文将从高血压的定义、成因、危害以及预防措施等方面，进行系统的科普，以帮助公众更好地理解和预防这一隐形的健康杀手。

高血压的定义与分类

高血压是指在安静状态下，动脉血压持续升高的病理状态，通常定义为收缩压≥140毫米汞柱和/或舒张压≥90毫米汞柱。根据血压的升高程度，高血压可分为一级（轻度）、二级（中度）和三级（重度）。高血压的诊断需要在不同时间、不同环境下多次测量血压，以排除偶然因素。

高血压的成因

高血压的成因复杂，可能与遗传因素、年龄、性别、饮食、生活方式等多种因素相关。不良的生活习惯，如高盐饮食、缺乏运动、肥胖、吸烟和饮酒等，都是高血压的危险因素。此外，精神压力和情绪波动也可能导致血压的升高。

高血压的危害

高血压是心脑血管疾病的独立危险因素，长期高血压可导致心脏、脑部和肾脏等重要器官的损害。常见的并发症包括冠心病、心肌梗死、脑卒中、心力衰竭和肾功能衰竭等。这些疾病不仅严重影响患者的生活质量，还可能导致早逝。

高血压的预防策略

1.

健康饮食

：减少食盐摄入，增加蔬菜和水果的摄入，限制高脂肪和高糖食品。推荐采用低盐、低脂、高纤维的饮食模式。

适量运动

：推荐每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车等。运动有助于降低血压，增强心血管健康。

控制体重

：肥胖是高血压的危险因素之一，通过合理饮食和运动控制体重，有助于预防高血压。

戒烟限酒

：吸烟和过量饮酒都会增加高血压的风险。戒烟和限制酒精摄入对预防高血压至关重要。

管理压力

：学会有效的压力管理技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等，有助于降低因精神压力引起的血压升高。

定期检查

：定期进行血压检查，尤其是对于高血压的高危人群，早发现、早治疗是预防高血压并发症的关键。

综上所述，高血压的预防需要从多方面入手，通过改变不良的生活方式和饮食习惯，降低高血压的风险。同时，公众应提高对高血压的认识，了解其危害，并采取有效的预防措施，以维护自身和家庭成员的健康。通过全社会的共同努力，我们有信心打赢这场对抗高血压的战争，保护更多人免受这一隐形杀手的侵害。让我们从今天开始，采取行动，预防高血压，享受健康生活。

吴剑

河源市人民医院