心脏病患者，冬季养生锻炼

冬季，寒气逼人，气温骤降，对心脏病患者而言，这不仅是一个考验，也是养生和锻炼的一个重要时期。心脏病患者的心血管系统在冬季面临更大的挑战，因此在冬季做好养生和锻炼的规划尤为重要。以下是心脏病患者在冬季进行养生锻炼的一些科学建议。

首先，在冬季心脏病患者的养生锻炼应遵循以下几个基本原则：

避免过度劳累：心脏病患者在冬季应减少剧烈的体力活动，避免过度劳累。这是因为心脏在寒冷环境下需额外努力以维持血液循环，而过度劳累会加重心脏的负担，甚至可能引发心脏病的发作。

适当增加休息时间：心脏病患者应根据个人的体力和心脏功能，适时增加休息时间。这有助于心脏的恢复，减少心脏因长时间负荷而受损的风险。

注重饮食调整：冬季由于人体需要更多的热量来维持体温，因此心脏病患者可适当增加热量的摄入。但同时应避免高脂、高盐、高糖的食物，这些食物会增加心脏的负担，加速心血管疾病的发展。

保暖防寒：心脏病患者应特别注意保暖，穿着适宜的保暖衣物，避免因寒冷引起的血管收缩，增加心脏的负担。此外，适当使用电热毯或暖气，保持室内温暖，也是重要的防寒措施。

其次，心脏病患者在冬季的锻炼应遵循以下建议：

选择适当的锻炼方式：心脏病患者应选择低强度、低冲击的锻炼方式，如散步、太极拳、瑜伽等。这类运动有助于提高心脏功能和增强心肺耐力，同时减少了对心脏的冲击和负担。

锻炼时间的选择：心脏病患者应避免在气温较低的早晨和晚上进行锻炼，因为这可能导致血管收缩，增加心脏负荷。建议选择气温较高的中午或下午进行锻炼。

锻炼前的热身：在进行锻炼前，心脏病患者应进行适当的热身活动，如慢跑、关节旋转等，以减少运动损伤的风险，并帮助身体逐渐适应即将进行的运动。

锻炼强度的控制：心脏病患者在锻炼时应控制运动强度，避免过度运动。运动时心率应控制在最大心率的50%-70%之间，可以通过运动心率表或自我感觉来监测。

锻炼后的放松：锻炼后，心脏病患者应进行适当的放松活动，如深呼吸、肌肉拉伸等，以帮助身体恢复，减少肌肉酸痛和疲劳。

最后，心脏病患者在冬季养生锻炼时，还应注意以下几点：

定期检查：心脏病患者应定期进行心脏功能的检查，如心电图、超声心动图等，以评估锻炼的效果和安全性。

遵医嘱：心脏病患者在进行锻炼前，应咨询医生的意见，并在医生的指导下进行。医生会根据患者的具体情况，制定个性化的锻炼计划。

注意症状变化：在锻炼过程中，心脏病患者应注意自身症状的变化，如出现胸痛、呼吸困难、头晕等症状，应立即停止锻炼，并及时就医。

保持良好的心态：心脏病患者在冬季养生锻炼时，应保持积极乐观的心态，避免过度焦虑和压力，这对心脏健康同样重要。

合理用药：心脏病患者应按照医嘱规律用药，不要随意增减药物剂量或停药，以免影响治疗效果和心脏健康。

总之，心脏病患者在冬季进行养生锻炼时，应遵循适当的原则和建议，以保证锻炼的安全性和有效性。同时，心脏病患者还应密切关注自身的身体状况，及时调整锻炼计划，以维护心脏健康。通过合理的养生锻炼，心脏病患者可以安然度过寒冷的冬季，迎接春天的到来。

牛冠儒

复旦大学附属中山医院