肺癌：如何通过生活方式改变降低风险

肺癌是全球范围内发病率和死亡率极高的恶性肿瘤之一，其中RET突变的肺癌患者占有一定比例。该类型的肺癌患者通常面临着严峻的治疗挑战和生存预后。尽管遗传因素和环境因素共同作用于肺癌的发生和发展，但越来越多的证据表明，通过改变生活方式可以在一定程度上降低肺癌的风险。以下是一些具体的建议：

1. 戒烟

吸烟是引起肺癌的主要危险因素。吸烟者患肺癌的风险是不吸烟者的10倍以上，且吸烟量与肺癌风险成正比。戒烟不仅可以降低肺癌风险，还能改善整体健康状况。即使在被诊断出肺癌后戒烟，也能提高治疗效果和生存质量。

2. 健康饮食

均衡的饮食对预防肺癌至关重要。建议增加新鲜蔬菜和水果的摄入，它们富含抗氧化剂和纤维，有助于减少细胞损伤。减少红肉和加工肉类的摄入，这些食物可能增加患癌风险。同时，限制高盐和高油食品，以降低心血管疾病的风险，进而间接降低肺癌风险。

3. 适量运动

规律的体育活动可以增强免疫系统，减少肥胖和炎症，从而降低癌症风险。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。

4. 控制体重

肥胖是多种癌症，包括肺癌的危险因素。通过健康饮食和适量运动来维持健康的体重，可以减少患癌风险。

5. 减少职业暴露

某些职业环境中存在致癌物质，如石棉、柴油废气、放射性物质等。在这些环境中工作的人应采取适当的防护措施，减少职业暴露。

6. 避免空气污染

长期暴露于空气污染中会增加肺癌风险。应尽量减少户外活动，在空气质量差的日子。在室内，使用空气净化器可以减少空气污染物的吸入。

7. 定期体检

定期体检是早期发现肺癌的重要手段。对于高风险人群，如长期吸烟者，建议进行低剂量CT扫描等筛查，以实现早诊早治。

8. 了解家族史

家族中有肺癌患者的人患癌风险较高。了解自己的家族史，可以采取更积极的预防措施。

9. 减少酒精摄入

虽然酒精与肺癌的直接关系不如烟草明显，但过量饮酒仍可能增加患癌风险。建议限制酒精摄入，以减少健康风险。

10. 保持心理健康

心理压力和不良情绪可能影响免疫系统，增加疾病风险。通过运动、冥想、社交活动等方式，保持积极的心态，有助于降低肺癌风险。

通过上述生活方式的改变，可以在一定程度上降低肺癌风险，尤其是RET突变的肺癌。然而，由于肺癌的发生是多因素的结果，因此不能完全保证预防。重要的是，每个人都应采取积极的生活方式，以维护健康并减少患癌风险。

夏成云

川北医学院附属医院