守护肝脏健康：从日常习惯做起

肝脏作为人体的重要器官之一，承担着代谢、解毒、消化等多种功能，被誉为人体的“化工厂”。然而，肝癌作为全球范围内常见的恶性肿瘤之一，其发病率和死亡率均居高不下，严重威胁着人们的健康。因此，保护肝脏健康，预防肝癌的发生已成为我们不可忽视的重要课题。本文将从日常生活习惯出发，探讨如何通过综合措施降低肝癌的发病率，守护肝脏健康。

一、疫苗接种与抗病毒治疗

乙型肝炎病毒（HBV）和丙型肝炎病毒（HCV）感染是肝癌的主要诱因之一，全球约有一半的肝癌患者与慢性乙型肝炎病毒感染有关。因此，预防乙型肝炎病毒感染是降低肝癌发病率的重要手段。乙型肝炎疫苗是预防乙型肝炎病毒感染的有效手段，新生儿出生后应立即接种乙肝疫苗，以降低感染风险。此外，对于已经感染乙型肝炎病毒的患者，应及时进行抗病毒治疗，以控制病毒复制，降低肝硬化和肝癌的发病风险。

二、健康饮食

饮食与肝脏健康密切相关。高脂肪、高热量饮食可导致脂肪肝、肥胖等代谢性疾病，增加肝癌发病风险。因此，保持健康饮食习惯，控制热量摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物摄入，有助于维持肝脏健康。同时，避免食用霉变、高亚硝酸盐等致癌物质的食物，减少肝脏的代谢负担，降低肝癌发病率。

三、戒烟限酒

吸烟和过量饮酒均对肝脏造成严重损害。吸烟可导致肝脏炎症、纤维化，增加肝癌发病风险。过量饮酒可引起酒精性肝病、肝硬化等，进而增加肝癌的发病风险。因此，戒烟限酒是保护肝脏健康的重要措施，对于已经存在肝脏疾病的人群，戒烟限酒尤为重要。

四、维持健康体重

肥胖是多种慢性疾病的危险因素，包括肝癌。肥胖可导致脂肪肝、胰岛素抵抗等代谢紊乱，增加肝癌发病风险。因此，保持健康体重，通过合理饮食和适量运动，控制体重在正常范围内，有助于降低肝癌的发病风险。

五、避免有害物质暴露

长期接触某些化学物质、农药等有害物质，可增加肝癌的发病风险。因此，尽量避免接触这些有害物质，如在农业、工业等职业暴露中采取防护措施，减少有害物质对肝脏的损害。

六、定期体检与筛查

定期体检和肝癌筛查是早期发现肝癌的重要手段。对于有肝癌高风险的人群，如慢性乙型肝炎病毒感染者、长期饮酒者等，应定期进行肝功能检查、甲胎蛋白（AFP）检测、肝脏B超等检查，以便早期发现肝癌，及时进行治疗。

综上所述，通过疫苗接种、抗病毒治疗、健康饮食、戒烟限酒、维持健康体重、避免有害物质暴露以及定期体检与筛查等综合措施的实施，我们可以有效降低肝癌的发病率，保护肝脏健康，享受更加美好的生活。让我们共同努力，守护生命之肝的安全与健康。

李文东

首都医科大学附属北京地坛医院本部院区