睡眠障碍的那些事儿！

众所周知，肺癌是全球范围内发病率和死亡率均居高不下的恶性肿瘤之一。然而，肺癌患者常常忽视的一个问题是睡眠障碍。随着医学研究的深入，越来越多的证据表明，睡眠障碍与肺癌之间存在着不可忽视的联系。本文将从心理健康的角度，探讨睡眠障碍在肺癌患者中的发生机制、影响及应对策略。

首先，我们需要了解什么是睡眠障碍。根据国际睡眠障碍分类，睡眠障碍是指睡眠的启动、维持或质量异常，导致日间的功能障碍。常见的睡眠障碍包括失眠、睡眠呼吸暂停综合症、周期性腿动症等。这些睡眠问题不仅会影响患者的日间功能，还可能对患者的心理健康产生不良影响。

那么，肺癌患者为何容易出现睡眠障碍呢？原因主要有以下几点：

肿瘤本身的影响：肺癌可能导致呼吸困难、咳嗽、疼痛等症状，直接影响患者的睡眠质量。此外，肿瘤细胞可能分泌一些激素或细胞因子，影响患者的生物钟和睡眠结构。

治疗相关的副作用：肺癌的放化疗、靶向治疗等治疗手段，可能导致恶心、呕吐、疲劳等副作用，进一步加重患者的睡眠障碍。

焦虑和抑郁情绪：肺癌是一种预后较差的疾病，患者在面对疾病的压力和治疗的不确定性时，容易出现焦虑和抑郁情绪。这些负面情绪会进一步影响患者的睡眠质量，形成恶性循环。

社会支持和家庭环境：肺癌患者可能因为疾病的影响，导致社会角色的改变和家庭关系的紧张。这些社会心理因素也会对患者的睡眠产生负面影响。

了解了肺癌患者出现睡眠障碍的原因后，我们再来谈谈睡眠障碍对患者的影响。研究表明，睡眠障碍不仅会影响患者的日间功能，如注意力、记忆力、情绪调节等，还可能对患者的免疫状态、肿瘤进展和生存预后产生不良影响。因此，关注肺癌患者的睡眠问题，对于提高患者的生活质量和延长生存期具有重要意义。

那么，如何应对肺癌患者的睡眠障碍呢？以下是一些建议：

改善睡眠环境：保持睡眠环境的安静、舒适和黑暗，避免过亮的灯光和过响的噪音干扰。此外，保持适宜的室温和湿度，选择舒适的床上用品，有助于改善睡眠质量。

建立规律的作息：养成定时上床、定时起床的习惯，避免白天过度睡眠。白天可以进行适量的运动，如散步、瑜伽等，但应避免临睡前剧烈运动。

放松身心：在睡前进行一些放松身心的活动，如深呼吸、冥想、热水泡脚等，有助于缓解焦虑情绪，促进入睡。避免临睡前接触电子产品，以免影响褪黑素的分泌。

合理饮食：避免临睡前进食过饱或过油腻的食物，以免加重胃肠负担，影响睡眠。适量摄入一些助眠食物，如牛奶、香蕉、全麦面包等，有助于改善睡眠。

寻求专业帮助：如果睡眠障碍持续存在，严重影响生活质量，建议寻求专业的心理咨询师或睡眠科医生的帮助。他们可以提供针对性的评估和治疗建议，如认知行为疗法、药物治疗等。

总之，睡眠障碍是肺癌患者常见的心理问题，需要引起足够的重视。通过改善睡眠环境、建立规律的作息、放松身心、合理饮食等措施，可以有效改善患者的睡眠质量，提高生活质量。同时，积极寻求专业帮助，也是应对睡眠障碍的重要途径。让我们共同努力，关注肺癌患者的心理健康，为他们的健康保驾护航。

郭玲

山东大学齐鲁医院