非小细胞肺癌的高发人群都有哪些

非小细胞肺癌（NSCLC）是肺癌的主要类型之一，它包括鳞状细胞癌、腺癌和大细胞癌。全球范围内，肺癌的发病率和死亡率均居高不下，对人类健康构成巨大威胁。本文将探讨非小细胞肺癌的高发人群及其饮食营养建议。

一、非小细胞肺癌的高发人群

吸烟者 吸烟是肺癌的主要危险因素。吸烟者患上非小细胞肺癌的风险比非吸烟者高得多。长期吸烟会导致肺部细胞DNA损伤，增加癌变几率。

被动吸烟者 被动吸烟者吸入二手烟，同样会增加患肺癌的风险。研究表明，长期暴露于二手烟环境中的人，患肺癌的几率会显著上升。

职业暴露人群 长期接触石棉、放射性物质、砷、铬等致癌物质的职业人群，患肺癌的风险较高。这些职业包括矿工、建筑工人、化工厂工人等。

空气污染暴露者 长期生活在空气污染严重的地区，吸入空气中的有害物质，会增加患肺癌的风险。尤其是PM2.5等细颗粒物，对肺部健康危害极大。

有肺癌家族史的人群 遗传因素在肺癌的发病中也起到一定作用。有家族肺癌史的人，患非小细胞肺癌的风险相对较高。

慢性肺部疾病患者 患有慢性阻塞性肺病（COPD）或肺纤维化等慢性肺部疾病的人，患肺癌的风险也会增加。

二、非小细胞肺癌的饮食营养建议

增加蔬菜水果摄入 蔬菜和水果富含抗氧化剂和膳食纤维，有助于降低肺癌风险。建议每天摄入5份以上的蔬菜水果，如胡萝卜、菠菜、西兰花、苹果、橙子等。

适量摄入全谷物 全谷物富含B族维生素、膳食纤维和植物化学物质，有助于降低肺癌风险。建议每天摄入3份全谷物，如燕麦、糙米、全麦面包等。

减少红肉和加工肉类摄入 红肉和加工肉类会增加患肺癌的风险。建议每周红肉摄入量不超过500克，加工肉类摄入量不超过50克。

增加鱼类和海鲜摄入 鱼类和海鲜富含ω-3脂肪酸，有助于降低肺癌风险。建议每周摄入2-3份鱼类和海鲜，如三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等。

适量摄入坚果和种子 坚果和种子富含不饱和脂肪酸、膳食纤维和抗氧化剂，有助于降低肺癌风险。建议每周摄入5份坚果和种子，如核桃、杏仁、亚麻籽等。

控制饮酒量 过量饮酒会增加患肺癌的风险。建议男性每天饮酒量不超过2杯，女性不超过1杯。

保持健康体重 肥胖会增加患肺癌的风险。通过合理饮食和适量运动，保持健康的体重，有助于降低肺癌风险。

总之，了解非小细胞肺癌的高发人群，采取健康的生活方式，有助于降低肺癌风险。同时，合理饮食和营养摄入也是预防肺癌的重要手段。希望以上建议能对大家有所帮助。

韦锦萍

中山大学附属第一医院广西医院