这些行为，都可以诱发痛风发作！

首先，痛风患者应严格控制嘌呤摄入。嘌呤在体内代谢后转化为尿酸，高嘌呤食物摄入是诱发痛风发作的常见原因。常见的高嘌呤食物包括动物内脏、海鲜、红肉及某些豆类。痛风患者应选择低嘌呤食物，如蔬菜、水果和全谷物，这些食物不仅嘌呤含量低，还富含纤维，有助于促进尿酸排泄。

其次，保持健康体重对痛风患者至关重要。肥胖增加尿酸生成，减少尿酸排泄，增加痛风发作风险。痛风患者应通过均衡饮食和适量运动维持健康体重。运动有助于减轻体重，改善血液循环和肌肉代谢，降低尿酸水平。建议选择低冲击性运动，如游泳、骑自行车和快走。

此外，保持充足水分摄入对痛风患者同样重要。水分有助于稀释血液中尿酸，促进其通过肾脏排出。建议痛风患者每天至少饮用2000毫升水，避免含糖饮料和酒精，因为这些饮品会增加尿酸生成，干扰尿酸排泄，增加痛风发作风险。

合理使用药物是痛风管理的关键。痛风患者可在医生指导下使用降尿酸药物（如别嘌醇、苯溴马隆）减少尿酸生成，以及抗炎止痛药物（如非布司他、布洛芬）缓解痛风发作时疼痛和炎症。使用这些药物时，应注意可能副作用，并定期监测血尿酸水平，以便医生调整治疗方案。

情绪管理对痛风患者也不可忽视。过度紧张和压力可能导致内分泌系统失衡，影响尿酸代谢。痛风患者应学会有效压力管理技巧，如深呼吸、瑜伽、冥想等，以帮助放松身心，减少痛风发作风险。

痛风患者还应注意避免其他可能诱发痛风发作的因素，如过度劳累、受凉、关节损伤等。定期医疗检查和医生指导对控制痛风至关重要。通过规律检查，可及时发现尿酸水平变化，及时调整治疗方案。

痛风患者日常生活中应注意：

饮食调整：限制高嘌呤食物摄入，避免可能导致尿酸升高的食物，增加富含维生素C食物摄入。

避免酒精：酒精是痛风发作重要诱因，尤其是啤酒和烈性酒。

避免快速减肥：快速减肥可能导致体内尿酸水平急剧变化，诱发痛风发作。

注意气候变化：痛风患者应注意保暖，避免关节受凉。

定期检查：痛风患者应定期进行血尿酸水平检测，了解病情变化，调整治疗方案。

避免高果糖食物：高果糖食物和饮料增加尿酸生成，应限制摄入。

合理用药：痛风患者应遵循医嘱，不应自行增减剂量或停药，注意药物相互作用和副作用。

通过上述措施，痛风患者可降低痛风发作风险，改善生活质量。与医生保持密切沟通，定期进行医疗检查，是控制痛风、维护健康的重要措施。

林纯皓

桂林医学院附属医院