北京大众健康科普促进会
肠癌是消化系统中常见的恶性肿瘤之一，其发病率和死亡率在全球范围内持续上升。随着人口老龄化和生活方式的改变，肠癌已成为一个日益严重的公共卫生问题。本文从心理健康的角度出发，探讨肠癌的危害性、预防措施以及面对肠癌时的心理调适策略，以提高公众对肠癌的认识和防范意识。
肠癌的危害性
肠癌包括结肠癌和直肠癌，其发病原因复杂，与遗传、环境、饮食习惯、生活方式等多种因素密切相关。肠癌早期症状不明显，容易被忽视，但随着病情进展，可能出现腹痛、便血、体重下降等症状，严重时可危及生命。肠癌不仅对患者造成身体上的痛苦，还会引发患者及家属的焦虑、抑郁等心理问题，严重影响患者的生活质量。
肠癌的发展过程可能相当缓慢，从息肉到癌变可能需要数年甚至十几年的时间。然而，一旦癌细胞穿透结肠或直肠壁，它们就可能扩散到身体其他部位，如肝脏和肺部，导致转移性肠癌。这种转移性肠癌的治疗更为复杂，预后也相对较差。因此，早期发现和治疗对于改善肠癌患者的预后至关重要。
预防肠癌的有效措施
定期体检
：定期进行肠镜检查是发现肠癌早期病变的有效手段。建议50岁以上人群每年进行一次肠镜检查，有肠癌家族史的人群则应提前至40岁开始筛查。此外，粪便隐血试验也是筛查肠癌的常用方法之一，可以在家中自行进行。
健康饮食
：保持均衡饮食，增加膳食纤维的摄入，减少高脂肪、高蛋白食物的摄入，有助于降低肠癌风险。膳食纤维有助于增加粪便体积，促进肠道蠕动，减少致癌物质与肠壁的接触时间。
适量运动
：适量运动有助于维持肠道蠕动，促进排便，降低肠癌风险。世界卫生组织推荐成年人每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。
戒烟限酒
：吸烟和过量饮酒均会增加肠癌的发病风险，戒烟限酒对预防肠癌具有重要意义。吸烟不仅与肠癌有关，还与多种其他癌症和慢性疾病相关。
控制体重
：肥胖是肠癌的危险因素之一，控制体重在正常范围内有助于降低肠癌风险。肥胖可能通过增加胰岛素抵抗、炎症和激素水平等机制促进肠癌的发展。
避免长期便秘
：长期便秘可能导致肠道内致癌物质的积累，增加肠癌风险。保持规律的排便习惯，增加膳食纤维摄入，有助于预防便秘。
监测家族病史
：有肠癌家族史的人群应更加关注肠癌的筛查和预防。遗传因素在肠癌的发生中起着重要作用，家族病史阳性的人群应与医生讨论个性化的筛查计划。
面对肠癌的心理调适
正视病情
：面对肠癌诊断，患者及家属应保持冷静，积极了解肠癌相关知识，正视病情，避免过度焦虑和恐慌。了解肠癌的自然病程、治疗方法和预后，有助于患者和家属做出明智的决策。
寻求支持
：患者可向亲友、医生、心理咨询师等寻求支持和帮助，倾诉自己的担忧和恐惧，以减轻心理压力。社会支持是应对癌症的重要资源，有助于提高患者的生活质量和应对能力。
积极治疗
：患者应积极配合医生的治疗建议，保持乐观积极的心态，相信科学，相信医学，增强治疗信心。积极治疗不仅可以提高生存率，还有助于提高生活质量。
改善生活方式
：患者可通过调整饮食、增加运动等方式，改善生活方式，提高生活质量，减轻疾病带来的心理压力。健康的生活方式对于肠癌患者的康复和预防复发至关重要。
心理干预
：对于出现严重焦虑、抑郁等心理问题的患者，可寻求专业心理咨询师的帮助，进行心理干预和治疗。心理干预可以帮助患者应对癌症带来的情绪困扰，提高生活质量。
总结：肠癌作为一种健康隐患，需要引起我们的高度重视。通过采取有效的预防措施，我们可以降低肠癌的发病风险。面对肠癌，我们应保持积极乐观的心态，积极面对，科学治疗，提高生活质量。让我们共同努力，远离肠癌，拥抱健康。
徐晓晶
复旦大学附属中山医院
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