北京大众健康科普促进会
乳腺癌，作为全球女性中最常见的恶性肿瘤之一，它的预防和早期发现对于提高患者生存率和生活质量至关重要。本文旨在提高公众对乳腺癌预防重要性的认知，介绍乳腺癌的预防措施和早期识别方法。
乳腺癌的流行病学
乳腺癌在全球范围内的发病率持续上升，根据世界卫生组织的数据，每年约有超过200万新发病例，且有超过60万女性死于乳腺癌。乳腺癌不仅影响患者的身体健康，还对患者的心理和社会生活产生深远影响。
乳腺癌的风险因素
了解乳腺癌的风险因素对于预防该疾病至关重要。主要的风险因素包括： 1.
年龄
：随着年龄的增长，患乳腺癌的风险增加。 2.
遗传因素
：有家族史的女性患乳腺癌的风险较高。 3.
激素水平
：长期暴露于雌激素环境中会增加乳腺癌的风险。 4.
生活方式
：不良的生活习惯，如吸烟、饮酒、缺乏运动等，也会增加患病风险。
预防乳腺癌的生活方式调整
预防乳腺癌的关键在于健康的生活方式和定期的体检。以下是一些预防措施： 1.
均衡饮食
：增加蔬菜和水果的摄入，减少高脂肪和高糖食品。 2.
适量运动
：每周至少150分钟的中等强度运动。 3.
保持健康体重
：避免肥胖，因为肥胖与乳腺癌风险增加有关。 4.
限制酒精摄入
：减少酒精消费，因为酒精会增加乳腺癌的风险。 5.
戒烟
：吸烟是多种癌症的风险因素。
乳腺癌的早期识别
早期发现乳腺癌可以显著提高治疗成功率。以下是一些早期识别乳腺癌的方法： 1.
自我检查
：每月进行一次乳房自我检查，了解乳房的正常外观和触感。 2.
定期体检
：定期进行专业的乳房检查和乳腺X线摄影（俗称乳房X光检查）。 3.
注意异常变化
：如乳房肿块、皮肤改变、乳头溢液等，应及时就医。
乳腺癌的筛查建议
根据不同年龄段和风险因素，以下是一些筛查建议： -
40-49岁
：每年进行一次乳腺X线摄影。 -
50-69岁
：每两年进行一次乳腺X线摄影。 -
70岁以上
：根据个人健康状况和医生建议进行筛查。
结语
乳腺癌的预防和早期发现是提高患者生存率和生活质量的关键。通过健康的生活方式、定期体检和自我检查，我们可以有效地降低乳腺癌的风险，并在疾病早期采取治疗措施。让我们共同努力，提高对乳腺癌预防的认知，保护每一位女性的健康。
何尧林
南华大学附属第二医院老院
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