高血压：无声的杀手，你我需共防

高血压，作为一种常见的慢性疾病，因其常常无明显症状而被形象地称为“无声的杀手”。在心理健康领域，高血压的影响同样不容小觑。本文将详细探讨高血压的危害、预防与管理，以及其对心理健康的影响。

高血压的定义与分类

高血压是指在静息状态下，血压持续升高的一种病理状态。根据世界卫生组织（WHO）的标准，收缩压（心脏收缩时血压）≥140毫米汞柱（mmHg）和/或舒张压（心脏舒张时血压）≥90毫米汞柱即可诊断为高血压。高血压可分为原发性和继发性两种。原发性高血压占绝大多数，其发病原因复杂，与遗传、环境、生活习惯等多种因素相关；继发性高血压则是由其他疾病引起的血压升高，如肾脏疾病、内分泌疾病等。

高血压的危害

高血压是心脑血管疾病的重要危险因素，长期高血压可导致心脏、脑、肾等重要器官的损害。具体危害包括： 1. 心脏损害：高血压可引起左心室肥厚、冠状动脉粥样硬化，增加心肌梗死和心力衰竭的风险。 2. 脑血管损害：高血压是脑卒中的独立危险因素，可引起脑出血、脑梗塞等严重并发症。 3. 肾脏损害：高血压可导致肾小球硬化，影响肾脏功能，甚至发展为肾功能衰竭。 4. 视网膜损害：高血压可引起视网膜血管病变，影响视力。

高血压的预防

预防高血压，关键在于控制危险因素，改善生活方式。具体措施包括： 1. 合理膳食：减少盐摄入，增加蔬菜和水果摄入，限制高脂肪、高胆固醇食物。 2. 适量运动：每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。 3. 控制体重：保持体重在正常范围，避免肥胖。 4. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加高血压的风险。 5. 定期体检：定期监测血压，及时发现和干预。

高血压的管理

对于已确诊的高血压患者，除了改善生活方式外，还需要进行规范的药物治疗和定期随访。治疗目标是将血压控制在140/90毫米汞柱以下。常用的降压药物包括利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂、ACEI和ARB等。患者应在医生指导下，根据病情选择合适的药物，长期坚持治疗。

高血压与心理健康

高血压与心理健康密切相关。一方面，高血压患者常伴有焦虑、抑郁等心理问题，这些负面情绪又会加重高血压，形成恶性循环。另一方面，高血压患者需要长期服药、定期复查，这种长期的疾病管理也会给患者带来心理压力。因此，在高血压的综合治疗中，心理干预同样重要。患者可通过心理咨询、放松训练、认知行为疗法等方法，改善心理状态，提高生活质量。

总之，高血压是影响人们身心健康的“无声杀手”，需要引起全社会的重视。通过健康的生活方式、规范的药物治疗和心理干预，我们可以有效控制高血压，降低心脑血管疾病的风险，提高生活质量。让我们共同行动起来，预防和控制高血压，守护你我健康。

秦德华

郑州大学第五附属医院