高血压：沉默的杀手，你了解多少？

高血压，这个被称为“沉默的杀手”的疾病，是全球范围内心血管疾病的首要危险因素之一。了解高血压及其家庭护理的重要性，对于降低其引发的健康风险至关重要。本文将为您提供关于高血压的基本知识、家庭护理措施和预防策略。

高血压的定义和分类

高血压是指在静息状态下，动脉血压持续升高，收缩压（高压）大于或等于140毫米汞柱（mmHg）和/或舒张压（低压）大于或等于90毫米汞柱。高血压分为两种类型：原发性高血压和继发性高血压。原发性高血压占所有高血压病例的90%-95%，其具体原因不明，可能与遗传、生活方式和环境因素有关。继发性高血压则是由于其他疾病如肾脏疾病、内分泌异常等引起的。

高血压的危害

高血压的危害在于其对心脏、血管、大脑和肾脏等器官的损害。长期高血压可导致心脏病、中风、肾脏疾病等严重健康问题。高血压还可能增加认知功能下降和痴呆的风险。

家庭护理措施

监测血压

：家庭中应备有血压计，定期监测血压变化，及时发现异常。

生活方式调整

：保持健康的生活方式是控制高血压的关键。包括均衡饮食、适量运动、戒烟限酒、保持正常体重和良好的睡眠习惯。

用药管理

：对于需要药物治疗的患者，应严格遵循医嘱，按时服药，并定期复查以调整药物剂量。

心理支持

：高血压患者可能会因长期的疾病管理而感到焦虑和压力，家庭成员应给予足够的理解和支持。

紧急情况应对

：了解高血压的急救知识，如血压急剧升高时的紧急处理措施。

预防策略

健康饮食

：减少盐分摄入，增加蔬菜和水果的摄入，限制高脂肪和高糖食品。

适量运动

：每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。

控制体重

：通过合理饮食和运动控制体重，减少肥胖对血压的影响。

戒烟限酒

：吸烟和过量饮酒都会增加高血压的风险，戒烟和适量饮酒对控制血压至关重要。

定期体检

：定期进行全面的身体检查，包括血压、血糖和血脂等指标的监测。

结语

高血压虽然是一种慢性病，但通过有效的家庭护理和生活方式调整，可以很好地控制血压，减少其对健康的危害。了解高血压并采取积极的预防和治疗措施，是每个家庭都应该重视的健康课题。通过这篇文章，我们希望提高公众对高血压的认识，帮助更多的家庭有效管理这一“沉默的杀手”。

程志祥

复旦大学附属中山医院