维护口腔健康：预防疾病的科学途径

口腔健康，作为全身健康不可或缺的一部分，其重要性在现代社会已逐渐被广泛认知。良好的口腔健康状况不仅关乎个人形象，更直接关系到整体健康及生活质量。遗憾的是，许多人在日常生活中忽视了口腔健康的维护，进而导致了口腔疾病的发生。本文旨在探讨如何通过科学的方法预防口腔癌等严重口腔疾病。

口腔癌是指发生在口腔内的恶性肿瘤，包括舌癌、牙龈癌、颊癌和口底癌等。这些疾病不仅会对患者的身体健康造成严重影响，还会影响其语言、咀嚼和吞咽功能，甚至威胁生命。预防口腔癌的关键在于识别和消除风险因素，并采取适当的预防措施。

一、识别风险因素

预防口腔癌的第一步是识别风险因素。吸烟和饮酒是已知的主要风险因素，它们可以单独增加口腔癌的风险，也可以互为协同因素。烟草中的有害物质和酒精的刺激性都会对口腔黏膜造成损伤。此外，长期暴露于不良的饮食习惯、口腔卫生不良、慢性刺激（如假牙不适）以及HPV（人乳头瘤病毒）感染等也是增加口腔癌风险的因素。

二、改善生活习惯

戒烟和限酒是降低口腔癌风险的最有效措施。戒烟不仅可以减少口腔癌的风险，还能降低其他多种癌症和心血管疾病的风险。限制酒精摄入可以减少口腔黏膜的刺激和损伤。此外，保持良好的口腔卫生习惯，如每天刷牙两次、使用牙线清洁牙缝、定期洗牙等，也是预防口腔癌的重要措施。

三、健康饮食

均衡的饮食对于维护口腔健康至关重要。高纤维、低脂肪的饮食有助于预防口腔癌。新鲜水果和蔬菜富含抗氧化剂，可以减少自由基对细胞的损害，降低癌症风险。同时，减少加工肉类和高糖食品的摄入也是维护口腔健康的重要一环。

四、定期口腔检查

定期进行口腔检查是早期发现口腔癌的关键。口腔医生可以通过专业的检查发现口腔内的异常变化，如白斑、红斑、溃疡等，这些可能是口腔癌的早期信号。早期发现和治疗口腔癌可以显著提高治愈率和生存质量。

五、提高自我健康意识

公众应提高对口腔癌的认识和自我健康意识。了解口腔癌的症状和风险因素，一旦出现异常应及时就医。自我检查也是预防口腔癌的重要手段，如发现口腔内不明肿块、颜色变化或持续性疼痛，应立即寻求专业医疗帮助。

总之，通过改善生活习惯、均衡饮食、定期口腔检查和提高自我健康意识，我们可以有效地预防口腔癌等严重口腔疾病的发生。维护口腔健康不仅是个人的责任，也是提高生活质量、享受健康生活的基础。让我们从现在做起，采取行动，共同维护口腔健康，预防口腔疾病。

何伟金

江西省肿瘤医院