心脏病患者，冬季养生锻炼

冬季是心脏病患者需要特别关注养生和锻炼的季节。寒冷的天气会增加心脏负担，因此心脏病患者需要采取一系列措施来保持心脏健康和预防病情加重。以下是针对心脏病患者的冬季养生和锻炼指南，帮助患者安全度过寒冷季节。

保暖是关键

：寒冷天气会刺激血管收缩，增加心脏的负担。心脏病患者应穿着保暖衣物，尤其是胸部和背部的保暖，以减少寒冷对心脏的影响。建议选择适合冬季的羽绒服、羊毛衫和保暖内衣，以保持体温。同时，戴好帽子、围巾和手套，保护好头部、颈部和手部不受寒冷侵袭。

合理饮食，营养均衡

：冬季是心脏病患者调整饮食习惯的好时机。应增加富含维生素和纤维素的食物，如新鲜蔬菜、水果和全谷物，以降低胆固醇和血压。同时，减少高脂肪、高盐、高糖的食物摄入，如油炸食品、腌制品和甜食。适量摄入优质蛋白质，如鱼、瘦肉和豆制品，以维持心脏肌肉的健康。此外，适量摄入不饱和脂肪酸，如深海鱼油、坚果和橄榄油，有助于降低心血管疾病的风险。

适度锻炼，循序渐进

：心脏病患者应选择低强度、有氧的运动，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等。这些运动有助于提高心肺功能，增强心肌供血能力。锻炼前应进行5-10分钟的热身活动，如关节活动、肌肉拉伸等，以预防运动损伤。锻炼后进行5-10分钟的拉伸放松，有助于消除肌肉疲劳。避免剧烈运动，如高强度的跑步、举重等，以免加重心脏负担。锻炼应循序渐进，根据个人的身体状况和运动能力，逐步增加运动强度和时间。

避免早晨锻炼

：早晨是心脏病发作的高发时段，因为此时人体血压较高，心脏负担较大。建议心脏病患者选择在上午10点至下午3点之间进行锻炼，此时人体血压相对较低，心脏负担较小。同时，早晨空气湿度较大，不利于呼吸道健康。选择晴朗、温暖的天气进行锻炼，避免雾霾、寒冷等恶劣天气。

监测血压和心率，及时调整

：心脏病患者应定期监测血压和心率，保持在正常范围内。建议每天早晨起床后和晚上睡前各测量一次血压，记录血压值，以便及时发现异常。心率应保持在60-100次/分钟之间，过高或过低都可能影响心脏健康。如有异常，应及时就医，调整治疗方案。

心理调适，保持乐观

：心脏病患者应保持乐观积极的心态，避免过度紧张和焦虑。可以通过听音乐、阅读、绘画等方式，转移注意力，放松心情。必要时可寻求心理咨询，学习心理调适技巧，提高心理承受能力。家人和朋友的关心和支持也非常重要，多与他们沟通交流，分享快乐和烦恼，有助于缓解心理压力。

药物治疗，遵医嘱

：心脏病患者应按照医嘱规律服用药物，如降压药、抗凝药、抗血小板药等，不可随意停药或更改剂量。在冬季，可能需要调整药物种类和剂量，以更好地控制病情。定期复查，根据检查结果和医生建议，调整治疗方案。同时，注意药物的副作用，如有不适，应及时就医。

戒烟限酒，减少危害

：吸烟和过量饮酒都会增加心脏病的风险。吸烟会导致血管收缩、血压升高，增加心脏负担。过量饮酒会损害心脏肌肉，引起心律失常。心脏病患者应戒烟限酒，减少有害物质对心脏的损害。同时，避免接触二手烟，减少被动吸烟的危害。

定期体检，早发现早治疗

：心脏病患者应定期进行心脏相关检查，如心电图、超声心动图、冠状动脉造影等，及时发现和处理潜在问题。建议每半年或一年进行一次全面体检，包括血常规、尿常规、血脂、血糖、肝肾功能等，全面评估健康状况。如有不适，应及时就医，进行针对性检查和治疗。

紧急情况应对，有备无患

：心脏病患者应随身携带急救药物，如硝酸甘油、速效救心丸等，并了解如何正确使用。在感到胸痛、呼吸困难等不适时，应立即服用急救药物，并拨打急救电话，尽快就医。同时，家人和朋友应了解心脏病的急救知识，如心肺复苏、人工呼吸等，以便在紧急情况下提供帮助。

总之，心脏病患者在冬季应更加注意养生和锻炼，通过合理的生活方式和适当的医疗干预，可以有效地控制病情，提高生活质量。同时，保持积极乐观的心态，与家人和朋友保持良好的沟通交流，也是非常重要的。希望每位心脏病患者都能度过一个健康、愉快的冬季。

寇丹

达州市中心医院