正确认识骨质疏松

一、骨质疏松发病原因

骨质疏松的发生是由多种因素共同作用的结果，包括：

年龄增长，特别是女性绝经后因雌激素水平下降导致骨质流失加速。

遗传因素，家族史中有骨质疏松症患者的后代患病风险较高。

营养不良，钙和维生素D摄入不足导致骨密度降低。

缺乏运动，运动不足会影响骨骼的健康。

慢性疾病，如糖尿病、甲状腺疾病、肾脏疾病等可能影响骨骼健康。

药物因素，长期使用某些药物可能对骨质有负面影响。

二、骨质疏松的饮食营养建议

为了预防和治疗骨质疏松，建议采取以下饮食措施：

增加钙摄入，通过牛奶、奶制品、豆制品、深绿色蔬菜等食物补充钙。

保证足够的维生素D摄入，通过日晒、食物或补充剂来满足身体需求。

适量摄入蛋白质，过量可能促进骨质流失。

减少钠盐摄入，过多钠盐会导致钙流失。

补充磷和镁，通过全谷物、坚果、豆类等食物摄入。

增加抗氧化剂摄入，如维生素C、E和硒，通过食用新鲜水果和蔬菜来摄入。

三、骨质疏松的预防和治疗

预防和治疗骨质疏松需要采取以下措施：

均衡饮食，确保钙和维生素D的充足摄入。

适量运动，进行负重和抗阻力训练。

戒烟限酒，避免加速骨质流失。

定期检查，通过骨密度检查及早发现骨质疏松风险。

药物治疗，可能需要使用药物来治疗或预防骨质疏松。

四、骨质疏松的诊断

诊断骨质疏松通常包括：

病史采集，了解家族史、药物使用史、生活习惯等。

体格检查，检查是否有骨折、身高缩短等体征。

骨密度检查，通过DEXA等方法测量骨密度。

影像学检查，如X线、CT、MRI等评估骨折和骨骼结构。

五、骨质疏松的治疗

治疗骨质疏松需要根据患者具体情况制定个性化方案：

生活方式调整，包括均衡饮食、适量运动、戒烟限酒等。

药物治疗，包括钙剂、维生素D补充剂、双膦酸盐、SERMs、甲状旁腺激素类似物等。

康复治疗，对于已经发生骨折的患者，康复治疗有助于恢复功能和预防再次骨折。

外科治疗，某些情况下可能需要外科手术来治疗骨折或进行骨密度增强。

六、总结

骨质疏松是一种可预防和可治疗的疾病。通过均衡饮食、适量运动、戒烟限酒和定期检查，可以有效地预防和控制骨质疏松。确诊的患者应在医生指导下，进行合理的药物治疗和生活方式调整，以减缓骨质流失，提高生活质量。每个人都应负责自己的骨骼健康，采取积极措施预防骨质疏松。

刘军

六安市中医院