结直肠癌患者怎么预防

结直肠癌，也称为大肠癌，是一种发生在结肠或直肠的恶性肿瘤，是全球范围内常见的癌症之一。近年来，结直肠癌的发病率和死亡率均呈上升趋势，给公共卫生造成了巨大负担。了解结直肠癌的预防策略对于降低发病风险至关重要。本文将详细探讨结直肠癌的预防方法。

健康饮食

饮食因素对结直肠癌的发生具有重要影响。研究表明，高脂肪、低纤维的饮食与结直肠癌的风险增加有关。因此，建议采取以下饮食措施：

a. 增加膳食纤维的摄入：膳食纤维可以增加肠道蠕动，促进排便，降低致癌物质与肠道黏膜的接触时间。建议每天摄入25-35克的膳食纤维，主要来源于全谷物、豆类、蔬菜和水果。

b. 控制红肉和加工肉类的摄入：红肉和加工肉类（如火腿、香肠等）的过量摄入与结直肠癌风险增加有关。建议每周红肉摄入量不超过500克，加工肉类摄入量越少越好。

c. 增加水果和蔬菜的摄入：水果和蔬菜富含多种维生素、矿物质和抗氧化物质，有助于降低结直肠癌风险。建议每天摄入400-500克的新鲜水果和蔬菜。

保持健康体重

肥胖是结直肠癌的独立危险因素，与结直肠癌风险增加有关。建议通过以下方式保持健康的体重：

a. 均衡饮食：避免过量摄入高热量食物，保持能量摄入与消耗的平衡。

b. 增加体力活动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑等，以促进能量消耗，控制体重。

规律运动

规律运动不仅有助于控制体重，还可以降低结直肠癌的风险。研究表明，每周进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动可以降低结直肠癌风险。建议将运动融入日常生活，如走路上下班、做家务等。

戒烟限酒

吸烟和过量饮酒都会增加结直肠癌的风险。吸烟会导致肠道黏膜损伤，增加癌变风险；过量饮酒则会导致肠道菌群失衡，增加结直肠癌风险。建议戒烟限酒，以降低结直肠癌风险。

定期筛查

结直肠癌的早期筛查对于降低死亡率具有重要意义。建议45岁以上的成年人定期进行结直肠癌筛查，如粪便隐血试验、结肠镜检查等。对于有结直肠癌家族史的高危人群，筛查年龄可提前至40岁。

及时治疗癌前病变

部分肠道疾病，如家族性腺瘤性息肉病、炎症性肠病等，会增加结直肠癌的风险。对于这些癌前病变，应及时进行治疗，以降低癌变风险。

综上所述，通过健康饮食、保持健康体重、规律运动、戒烟限酒、定期筛查和及时治疗癌前病变等措施，可以有效降低结直肠癌的风险。建议公众提高结直肠癌的预防意识，积极采取预防措施，以降低结直肠癌的发病率和死亡率。

夏国杰

湖州市中医院