你知道吗？经常午睡会导致高血压风险升高？

高血压，作为一种常见的慢性疾病，对全球范围内的公共卫生构成了巨大挑战。据统计，全球约有10亿人受高血压影响，而在我国，高血压患者人数已达2.7亿。高血压不仅会增加心脑血管事件的风险，还会导致肾功能衰竭、视网膜病变等并发症。因此，了解高血压的发病机制、预防措施和合理用药至关重要。近期有研究指出，经常午睡可能与高血压风险升高有关，这一发现引起了广泛关注。本文将围绕这一话题展开讨论，旨在为公众提供科学、准确的医学知识。

一、午睡与高血压的关系

研究显示，午睡与高血压风险之间存在一定的关联。一项涉及21个国家的大规模前瞻性队列研究发现，每周午睡超过3次的人群，其高血压患病风险较不午睡者高出了19%。另一项研究也发现，经常午睡的人群，其收缩压和舒张压水平均较不午睡者有所升高。这些研究结果提示我们，频繁午睡可能对血压控制产生不利影响。

那么，为何午睡会增加高血压风险呢？目前认为可能与以下几个因素有关：

睡眠质量：午睡时间过长或过短，都可能导致睡眠质量下降，进而影响血压调节。研究发现，午睡时间超过1小时的人群，其高血压风险较午睡时间小于30分钟者高出了31%。

生活习惯：经常午睡的人群，往往伴随着不良的生活习惯，如缺乏运动、饮食不规律等，这些因素均会增加高血压的风险。

激素水平：午睡可能会影响激素水平，如皮质醇、肾上腺素等，进而影响血压调节。

二、高血压的预防与控制

尽管午睡与高血压风险相关，但并非所有人群都需要避免午睡。事实上，适度的午睡对健康是有益的。关键在于如何合理控制午睡时间和养成良好的生活习惯。

控制午睡时间：建议午睡时间控制在30分钟以内，以避免影响夜间睡眠质量。

均衡饮食：高血压患者应严格控制盐的摄入，每日摄入量不宜超过5克。同时，增加蔬菜、水果摄入，减少高脂肪、高糖食物摄入。

适量运动：每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，有助于降低血压。

戒烟限酒：吸烟和过量饮酒均会增加高血压风险，因此戒烟限酒至关重要。

定期体检：高血压患者应定期监测血压，及时发现血压异常并采取干预措施。

三、高血压的合理用药

对于高血压患者而言，合理用药是控制血压的关键。常用的降压药物包括利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂、ACEI/ARB等。患者在用药过程中应注意以下几点：

遵医嘱：严格按照医生的处方和建议用药，不得擅自增减剂量或停药。

规律用药：养成定时服药的习惯，避免漏服或不规律服药。

监测血压：定期监测血压，了解药物的疗效和不良反应，及时向医生反馈。

药物相互作用：注意药物间的相互作用，避免同时使用可能增加副作用的药物。

个体化治疗：不同患者的病情不同，应根据具体情况制定个体化治疗方案。

总之，高血压是一种可防可控的疾病。通过合理的生活方式调整和规范的药物治疗，大多数患者都能将血压控制在理想范围内，降低心脑血管事件的风险。同时，公众应关注午睡与高血压的关系，适度控制午睡时间，养成良好的生活习惯，以维护血压健康。

秦吉森

四川华蓥山广能(集团)有限责任公司总医院