《乳腺癌的自查方法》

乳腺癌，作为女性最常见的恶性肿瘤之一，其早期发现和治疗对患者的生存率和生活质量具有重大影响。因此，除了定期的医学检查外，自我检查（自查）是早期发现乳腺癌的重要手段。本文将详细介绍乳腺癌的自查方法，帮助女性朋友们提高对这一疾病的认识和自我防护能力。

乳腺癌自查的重要性

乳腺癌的早期发现对治疗至关重要。自查能够帮助女性在没有明显症状时发现异常，从而及时就医，提高治愈率和生存质量。自查不仅简单易行，而且成本低，适合作为日常健康管理的一部分。

自查的最佳时机

女性在月经周期的不同阶段，乳房的硬度和大小可能会有所变化。因此，选择正确的自查时间非常重要。建议在月经结束后的一周内进行自查，此时乳房较为柔软，更易于发现异常。

乳腺癌自查的步骤

观察

：站在镜子前，双手自然下垂，观察乳房的外观，注意是否有皮肤凹陷、红肿、橘皮样改变或乳头内陷等异常表现。

触摸

：用指腹（非指尖）平压乳房，从乳房外围开始，逐渐向乳头方向进行，注意是否有肿块、硬块或疼痛。同时，不要忘记检查腋窝，因为乳腺癌可能会转移到腋窝的淋巴结。

挤压

：轻轻挤压乳头，观察是否有异常分泌物。正常的分泌物应为透明或乳白色，如果出现血性或黄色分泌物，应及时就医。

仰卧检查

：平躺在床上，将一侧手臂放在头后，用另一侧的手检查乳房，方法同站立检查。这样可以更全面地覆盖乳房区域。

自查的注意事项

定期性

：建议每月进行一次自查，以形成习惯。

记录

：记录每次自查的结果，以便在发现异常时及时与医生沟通。

心态

：保持平和的心态，即使发现异常也不要过度恐慌，及时就医是关键。

心理健康的重要性

乳腺癌的诊断和治疗过程中，患者往往会承受巨大的心理压力。保持积极乐观的心态，对治疗和康复有着不可忽视的影响。以下是一些建议：

寻求支持

：与家人、朋友或专业心理咨询师交流，分享自己的感受和担忧。

健康生活方式

：保持规律的作息，均衡饮食，适量运动，这些都有助于缓解压力。

心理干预

：参加乳腺癌患者支持小组，学习放松技巧，如冥想、瑜伽等。

结语

乳腺癌的自查是每位女性都应该掌握的技能。通过定期自查，我们可以更好地了解自己的身体，及时发现异常，从而采取相应的措施。同时，保持心理健康，积极面对疾病，也是战胜乳腺癌的重要一环。希望每位女性都能拥有健康的身体和乐观的心态，共同对抗乳腺癌。

朱静娟

青岛大学附属医院市南院区