胃癌的预防

胃癌预防：守护胃健康，从日常做起

在快节奏的现代生活中，胃癌作为一种常见的消化道恶性肿瘤，其发病率与不良生活习惯、饮食习惯及环境因素密切相关。虽然胃癌的发病机制复杂，但通过科学合理的预防措施，我们可以显著降低其发生风险，守护好自己的胃健康。本文将从饮食、生活方式、定期体检及早期筛查四个方面，探讨如何有效预防胃癌，为公众提供实际可行的健康指导。

一、均衡饮食，远离致癌物

多吃新鲜蔬果：蔬菜和水果富含抗氧化剂、维生素及膳食纤维，有助于清除体内自由基，促进肠道蠕动，减少有害物质在肠道内的停留时间。特别是富含维生素C和E的食物，能有效保护胃黏膜，降低胃癌风险。

控制腌制、熏烤食品摄入：这些食品往往含有较高的亚硝酸盐和苯并芘等致癌物质，长期大量摄入会增加胃癌的发病几率。建议减少食用咸鱼、腊肉、烧烤等食品，选择更健康的烹饪方式，如蒸、煮、炖等。

避免过烫、过辣饮食：长期食用过热、过辣的食物会损伤胃黏膜，为胃癌的发生埋下隐患。保持食物温度适中，减少辛辣食物的摄入，有助于保护胃黏膜的完整性。

规律饮食，细嚼慢咽：避免暴饮暴食，保持三餐定时定量，有助于维持胃肠道的正常功能。同时，细嚼慢咽有助于食物充分消化，减轻胃的负担。

二、改善生活方式，增强免疫力

戒烟限酒：烟草中的有害物质和酒精均可对胃黏膜造成损伤，增加胃癌的发病风险。因此，戒烟限酒是预防胃癌的重要措施之一。

保持良好心态：长期的精神压力会影响身体的免疫系统，降低对疾病的抵抗力。学会调节情绪，保持积极乐观的心态，有助于增强身体免疫力，预防胃癌的发生。

适量运动：运动可以促进血液循环，增强新陈代谢，有助于排除体内的有害物质。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

保证充足睡眠：充足的睡眠有助于身体恢复和免疫系统修复。成年人每晚应保证79小时的睡眠时间，避免熬夜和睡眠不足。

三、定期体检，早期发现

胃镜检查：胃镜是诊断胃癌的金标准，能够直观地观察胃黏膜的病变情况，并进行活检以明确诊断。对于高危人群（如有胃癌家族史、长期胃病患者等），建议定期进行胃镜检查。

肿瘤标志物检测：虽然肿瘤标志物不能作为胃癌的确诊依据，但其异常升高往往提示可能存在肿瘤风险。通过定期检测肿瘤标志物，可以及时发现异常情况，为后续检查提供依据。

幽门螺杆菌检测：幽门螺杆菌感染是胃癌的重要危险因素之一。通过呼气试验或血液检测等方法，可以明确是否存在幽门螺杆菌感染，并采取相应的治疗措施。

四、早期筛查，及时治疗

认识早期症状：胃癌早期症状往往不典型，但仍有一些蛛丝马迹可寻，如上腹部不适、饱胀感、食欲减退、反酸嗳气等。一旦出现这些症状，应及时就医检查。

重视胃镜检查结果：对于胃镜检查中发现的异常病变，如胃黏膜溃疡、息肉等，应遵医嘱进行进一步检查和治疗，以防病情恶化。

积极治疗癌前病变：慢性萎缩性胃炎、胃溃疡等癌前病变如不及时治疗，有可能发展为胃癌。因此，一旦发现这些疾病，应积极治疗，控制病情进展。

总之，胃癌的预防是一个系统工程，需要我们从饮食、生活方式、定期体检及早期筛查等多个方面入手。通过科学合理的预防措施，我们可以有效降低胃癌的发病风险，守护好自己的胃健康。同时，对于已经出现的胃部不适症状或异常检查结果，应及时就医检查和治疗，以免延误病情。让我们共同努力，为健康护航！

陈海峰

绍兴第二医院