3别等“肝”着急！早做这些，远离肝癌威胁

肝癌，这个令人闻之色变的疾病，近年来在全球范围内的发病率和死亡率都在不断攀升。作为一种严重威胁人类健康的实体肿瘤，肝癌的早期症状往往不明显，导致许多患者在确诊时已处于晚期，治疗难度大大增加。因此，了解肝癌的高危因素并采取有效的预防措施显得尤为重要。

首先，我们需要明确肝癌的主要高危因素。乙型肝炎病毒（HBV）和丙型肝炎病毒（HCV）感染是肝癌最常见的病因之一。长期的病毒感染会导致肝细胞的慢性炎症和损伤，最终可能发展为肝癌。此外，长期酗酒也是肝癌的重要诱因。酒精在肝脏中代谢产生的乙醛具有毒性，长期大量饮酒会导致肝硬化，增加肝癌的风险。食用霉变食物中的黄曲霉素也是一个不容忽视的因素，这种强致癌物质主要存在于发霉的谷物和坚果中，长期摄入会显著增加肝癌的发生率。

为了更直观地理解肝癌的危害，我们可以通过对比健康与病变肝脏的影像来凸显预防的紧迫性。健康的肝脏通常呈现均匀的红褐色，质地柔软，而病变的肝脏则可能出现硬化、结节和颜色的改变，这些变化都预示着肝脏功能的严重受损。

那么，如何在日常生活中有效预防肝癌呢？以下几点建议可以帮助我们远离肝癌的威胁：

首先，规律作息是保护肝脏健康的重要措施。肝脏在夜间进行排毒和修复，因此建议每晚11点前入睡，以确保充足的睡眠时间，帮助肝脏完成其代谢功能。

其次，均衡膳食对于肝脏健康至关重要。增加蔬果的摄入可以提供丰富的维生素和抗氧化物质，帮助肝脏抵御自由基的损伤。同时，控制油脂和糖分的摄入，避免高脂肪、高糖饮食对肝脏的负担。

适度运动也是预防肝癌的有效手段。慢跑、瑜伽等有氧运动可以促进全身的新陈代谢，增强免疫力，帮助肝脏更好地进行解毒和代谢。

最后，戒烟限酒是保护肝脏的关键。研究表明，长期酗酒会导致肝硬化，显著增加肝癌的风险。戒烟同样重要，因为烟草中的有害物质会通过血液循环影响肝脏健康。

总之，肝癌的预防需要我们从生活的方方面面入手，养成健康的生活习惯，远离高危因素。只有这样，我们才能有效降低肝癌的发病率，保护自己的健康。

庄琰

安阳市人民医院西院区