拒绝成为有痔青年

拒绝成为“有痔青年”

在现代快节奏的生活中，许多人由于工作和生活习惯的影响，逐渐成为了“有痔青年”。痔疮，这一常见的肛肠疾病，虽然不致命，但却给患者带来了极大的不适和困扰。本文将探讨痔疮的成因、预防措施以及健康生活方式的建立，帮助大家远离痔疮的困扰。

一、痔疮的成因

痔疮是指肛门及直肠下端的静脉丛发生扩张、曲张而形成的柔软静脉团。其主要成因包括久坐、久站、便秘、腹泻、妊娠、肥胖、饮食不当等。久坐办公、上厕所久蹲刷手机、偏爱辛辣重口味食物等不良习惯，都会增加腹压，导致静脉回流受阻，从而诱发痔疮。此外，缺乏运动、饮食纤维摄入不足也是导致便秘和痔疮的重要因素。

二、预防痔疮的生活方式

定时起身活动：对于久坐的上班族来说，每隔一小时起身活动几分钟，可以有效缓解静脉压力，促进血液循环，减少痔疮的发生风险。简单的伸展运动、步行或做一些轻微的体操都是不错的选择。

缩短如厕时间：许多人习惯在如厕时长时间玩手机或阅读，这会导致肛门部位长时间受压，增加痔疮的风险。建议如厕时间控制在五分钟以内，避免久蹲。

饮食多蔬果、少刺激：饮食中应增加富含纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等，以促进肠道蠕动，预防便秘。同时，减少辛辣、油腻、酒精等刺激性食物的摄入，以免加重肛门部位的充血和刺激。

做好肛周清洁：保持肛门部位的清洁和干燥是预防痔疮的重要措施。每次排便后用温水清洗肛门，避免使用刺激性强的肥皂或湿巾，以免引起皮肤过敏或刺激。

三、健康生活方式的建立

规律作息：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，有助于提高身体的免疫力，促进肠道健康。

适度运动：每天坚持适量的运动，如步行、慢跑、游泳等，可以增强体质，改善血液循环，减少痔疮的发生。

心理调节：保持良好的心态，避免过度紧张和压力，因为心理因素也可能影响肠道功能，诱发便秘和痔疮。

定期体检：定期进行健康检查，尤其是肛肠检查，可以及早发现和处理痔疮等肛肠疾病，避免病情加重。

四、结语

痔疮虽然是一种常见的肛肠疾病，但通过合理的生活方式和饮食习惯，是可以有效预防的。拒绝成为“有痔青年”，需要我们从日常生活的点滴做起，定时活动、缩短如厕时间、合理饮食、保持清洁，建立健康的生活方式。只有这样，才能远离痔疮的困扰，拥抱健康的生活。

李娜娜

安徽省立医院西院