冬季呼吸道感染小常识

冬季守护呼吸：预防呼吸道感染小贴士

随着冬日的脚步悄然而至，气温逐渐下降，空气也变得愈发干燥，这为呼吸道疾病的传播提供了温床。冬季，尤其是流感、普通感冒、支气管炎等呼吸道感染的高发季节，给人们的健康带来了不小的挑战。了解这些疾病的原理及预防措施，对于保护自己和家人的健康至关重要。

一、冬季呼吸道感染的“幕后黑手”

低温与干燥： 冬季气温低，人体为了维持体温，会减少皮肤表面的血液循环，导致鼻腔黏膜干燥，降低了对病毒和细菌的防御能力。同时，干燥的空气也减少了呼吸道黏膜的湿润度，使得病原体更易附着并侵入体内。

室内外温差大： 冬季室内外温差显著，频繁进出温差较大的环境，容易导致呼吸道黏膜受到冷热交替的刺激，降低其抵抗力，为病毒入侵创造条件。

密闭空间聚集： 为了保暖，人们更倾向于待在室内，且冬季节日聚会增多，人群密集，增加了病毒通过飞沫、接触等途径传播的机会。

免疫力下降： 寒冷天气下，人体新陈代谢减缓，加之缺乏足够的户外活动，可能导致免疫力下降，使得身体更容易受到病原体的攻击。

二、疾病原理简述

呼吸道感染主要由病毒或细菌引起，它们通过空气传播或直接接触进入人体后，首先攻击上呼吸道（如鼻腔、咽喉），引起局部炎症，表现为鼻塞、流涕、咳嗽、咽痛等症状。若未得到及时控制，病原体可能进一步向下蔓延至下呼吸道（如支气管、肺部），导致更严重的疾病，如支气管炎、肺炎等。

三、预防策略：冬季守护呼吸的五大行动

增强免疫力： 均衡饮食，多摄入富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、坚果等，有助于提高身体抵抗力。适量运动，促进血液循环，增强免疫系统功能。保证充足睡眠，有助于身体恢复和免疫力提升。

保持室内空气清新： 定期开窗通风，保持室内空气流通，减少病毒和细菌在室内的滞留。使用加湿器或放置水盆增加室内湿度，缓解呼吸道干燥。

个人卫生习惯： 勤洗手，使用肥皂和流动水彻底清洁双手，特别是在外出归来、饭前便后及咳嗽、打喷嚏后。避免用手触摸口鼻眼，减少病毒传播的风险。

合理穿衣保暖： 根据天气变化适时增减衣物，避免过冷或过热，减少因温差变化引起的呼吸道不适。外出时佩戴口罩，特别是在人群密集或空气质量不佳的地方，以减少吸入病原体的风险。

接种疫苗： 及时接种流感疫苗等预防呼吸道疾病的疫苗，是预防病毒感染的有效手段。疫苗能够刺激机体产生特异性抗体，提高身体对病毒的免疫力。

四、临床指导意义

对于已经感染呼吸道疾病的患者，及时就医、遵医嘱治疗至关重要。医生会根据患者的症状、体征及实验室检查结果，制定个性化的治疗方案，包括使用抗病毒药物、抗生素（针对细菌感染）、止咳化痰药等，以缓解症状、控制病情发展。同时，患者也应注意休息，避免过度劳累，保持良好的心态，有助于身体康复。

此外，对于易感人群，如老年人、儿童、孕妇及患有慢性疾病的人群，更应重视冬季呼吸道感染的预防工作。通过加强个人防护、提高免疫力、及时接种疫苗等措施，可以有效降低感染风险，保护自身健康。

总之，冬季是呼吸道感染的高发季节，但通过科学的预防策略和及时的医疗干预，我们可以有效抵御疾病的侵袭，守护自己和家人的呼吸健康。让我们携手行动起来，共同迎接一个温暖而健康的冬天。

陈自行

广东省人民医院