胃癌疾病预防

肝癌防线：摒弃恶习，共筑肝脏健康长城

在快节奏与高压力的现代生活中，肝脏作为我们体内的重要解毒与代谢器官，其健康状况往往被忽视，直到问题严重时才引起关注。其中，肝癌作为一种致死率较高的恶性肿瘤，其预防尤为重要。本文将深入探讨如何通过摒弃不良嗜好，积极采取生活方式的改变，来有效预防肝癌，守护我们的肝脏健康。

一、认识肝癌：无声的健康杀手

肝癌，全称为原发性肝细胞癌，是全球范围内常见的恶性肿瘤之一，其发病往往隐匿，早期症状不明显，一旦确诊往往已属中晚期，治疗难度大，预后不佳。因此，肝癌的预防显得尤为关键。了解肝癌的成因，是制定有效预防措施的第一步。慢性肝炎病毒感染（如乙肝、丙肝）、肝硬化、长期酗酒、肥胖、糖尿病、黄曲霉素暴露等因素，均是肝癌的重要风险因素。

二、告别不良嗜好，从源头阻断肝癌风险

戒酒戒烟，远离化学毒素

长期大量饮酒是导致酒精性肝硬化的主要原因，而肝硬化正是肝癌的重要前兆。因此，彻底戒酒是预防肝癌的首要措施。同时，烟草中的有害物质也会通过血液循环进入肝脏，损害肝细胞，增加肝癌风险。戒烟不仅有益于心肺健康，也是保护肝脏的重要一步。

合理饮食，控制体重

高脂肪、高热量、高糖分的饮食模式不仅容易导致肥胖，还与脂肪肝、糖尿病等肝病密切相关，间接增加肝癌风险。建议日常饮食中应增加蔬菜、水果、全谷物及优质蛋白的比例，减少加工食品、快餐和含糖饮料的摄入。保持适量运动，控制体重在合理范围内，有助于维护肝脏健康。

安全饮水，避免黄曲霉素污染

黄曲霉素是一种强烈的致癌物质，常见于霉变的花生、玉米等农产品中。长期摄入含黄曲霉素的食物，会显著增加肝癌的风险。因此，选择干净、卫生的水源和食材，避免食用霉变食物，是预防肝癌的重要措施之一。

定期体检，早诊早治

对于肝炎病毒携带者、肝硬化患者等高危人群，应定期进行肝功能、病毒载量、甲胎蛋白（AFP）及肝脏B超或CT等检查，以便及时发现肝脏病变，实现早诊早治。早期肝癌若能得到及时治疗，其预后将大大改善。

三、强化健康意识，共建肝脏保护屏障

提高公众认知

通过媒体、社区宣传等多种渠道，普及肝癌预防知识，提高公众对肝脏健康的重视程度。倡导健康生活方式，鼓励人们主动采取预防措施，减少肝癌风险。

加强疫苗接种

乙肝疫苗是预防乙肝病毒感染和乙肝相关性肝癌的最有效手段。应加大乙肝疫苗的接种力度，特别是新生儿和易感人群的接种工作，降低乙肝病毒的传播率和肝癌的发病率。

心理健康不容忽视

长期的精神压力、焦虑、抑郁等不良情绪也会影响肝脏健康。保持积极乐观的心态，学会合理释放压力，对于维护肝脏健康同样重要。

四、结语

肝癌的预防是一个系统工程，需要我们从生活的点点滴滴做起，摒弃不良嗜好，养成健康的生活习惯。通过合理的饮食、适度的运动、安全的饮水、定期的体检以及积极的心理健康维护，我们可以为自己筑起一道坚实的肝脏健康长城。让我们携手努力，共同守护肝脏健康，远离肝癌的威胁。

在未来的日子里，希望每一位读者都能成为自己健康的第一责任人，关注肝脏健康，从我做起，从现在做起。让健康的生活方式成为我们生活的一部分，让肝癌不再成为生命的威胁。

常国涛

郑州人民医院总部