宫颈癌预防

戒烟限酒，守护肝脏健康，远离癌症威胁

在快节奏的现代生活中，健康成为了我们不可忽视的宝贵财富。肝脏，作为人体内的“化工厂”，承担着解毒、代谢、储存等重要功能，其健康状况直接影响着我们的生活质量乃至生命长度。然而，不良的生活习惯，尤其是吸烟与过量饮酒，正悄无声息地侵蚀着肝脏的健康，增加了罹患肝癌等严重疾病的风险。因此，戒烟限酒，成为了我们保护肝脏、预防癌症侵袭的重要措施。

一、吸烟：肝脏健康的隐形杀手

提到吸烟，人们往往首先想到的是它对肺部和心血管系统的危害，却容易忽视其对肝脏的潜在威胁。事实上，吸烟不仅会增加肝脏的代谢负担，还可能通过以下几种机制促进肝脏疾病的发生与发展：

氧化应激：吸烟过程中产生的自由基会破坏肝脏细胞内的抗氧化系统，导致氧化应激反应增强，进而损伤肝细胞膜，影响肝功能。

炎症反应：烟雾中的有害物质可激活肝脏内的免疫细胞，引发慢性炎症，长期慢性炎症是肝癌发生的重要前兆。

影响脂质代谢：吸烟可干扰肝脏对脂肪的代谢过程，增加脂肪肝的风险，而脂肪肝又是肝硬化乃至肝癌的潜在路径。

因此，戒烟对于保护肝脏健康、降低肝癌风险至关重要。对于吸烟者来说，应尽早制定戒烟计划，寻求专业帮助，逐步摆脱烟草的依赖。

二、过量饮酒：肝脏的直接伤害者

酒精是肝脏的头号敌人。当酒精进入人体后，约90%的酒精需要通过肝脏进行代谢。这一过程中，酒精首先被转化为乙醛，再进一步转化为乙酸，最终排出体外。然而，这一代谢过程并非无害，它会对肝脏造成多方面的损害：

脂肪肝：长期过量饮酒会导致脂肪在肝脏内堆积，形成脂肪肝。初期可能只是单纯性脂肪肝，但随着病情发展，可能演变为脂肪性肝炎、肝纤维化乃至肝硬化。

酒精性肝炎：酒精及其代谢产物可直接损伤肝细胞，引发肝炎，表现为肝功能异常、黄疸等症状。

肝硬化：长期酗酒者，其肝脏组织会逐渐被纤维组织取代，形成肝硬化，此时肝脏功能严重受损，且难以逆转。

肝癌：肝硬化是肝癌的重要前兆，肝硬化患者罹患肝癌的风险显著增加。

因此，限制饮酒量，甚至完全戒酒，是预防酒精性肝病、保护肝脏健康的必要措施。根据世界卫生组织的建议，男性每日酒精摄入量不应超过25克，女性不应超过15克。对于已经存在肝脏疾病或肝病家族史的人群，更应严格限制甚至避免饮酒。

三、戒烟限酒，综合措施守护肝脏

除了直接针对吸烟和饮酒采取行动外，我们还可以通过以下综合措施来进一步保护肝脏健康：

均衡饮食：保持饮食多样化，摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养素，有助于维持肝脏的正常功能。同时，减少高脂肪、高糖、高盐食物的摄入，避免加重肝脏负担。

适量运动：定期进行体育锻炼，如快走、慢跑、游泳等，有助于促进血液循环，加速肝脏内毒素的排出。但需注意避免过度劳累，以免适得其反。

定期体检：定期进行肝功能检查、肝脏B超等体检项目，有助于及时发现肝脏病变，做到早诊断、早治疗。

避免药物滥用：许多药物需要通过肝脏进行代谢，滥用药物会增加肝脏负担，甚至引发药物性肝损伤。因此，在使用药物时应遵医嘱，避免自行购药、随意增减剂量。

结语

戒烟限酒，是守护肝脏健康、远离癌症威胁的重要一步。通过改变不良生活习惯、采取综合措施保护肝脏，我们可以有效降低肝癌等严重疾病的风险，享受更加健康、美好的生活。让我们从现在做起，从自我做起，为肝脏健康保驾护航！

周文博

吉林省肿瘤医院湖光院区