肝癌预防：多维度策略与积极行动

肝癌防控：构建全方位策略，践行健康生活方式

在当今社会，随着生活节奏的加快和不良生活习惯的累积，肝癌这一“沉默的杀手”正悄然威胁着人类的健康。作为常见的恶性肿瘤之一，肝癌的早期症状往往不明显，一旦确诊往往已是中晚期，治疗难度和预后效果均大打折扣。因此，构建肝癌预防的多维度策略，并积极践行健康生活方式，成为了降低肝癌发病率、提高患者生存率的关键。

一、认识肝癌：了解是预防的第一步

肝癌，全称为原发性肝癌，主要包括肝细胞癌、肝内胆管癌和混合型肝癌，其中肝细胞癌最为常见。其发病与多种因素密切相关，如病毒性肝炎（尤其是乙肝和丙肝）、长期酗酒、非酒精性脂肪肝、黄曲霉毒素暴露、遗传因素及某些代谢性疾病等。了解这些风险因素，是制定个性化预防策略的基础。

二、多维度预防策略

疫苗接种：阻断病毒传播

乙肝和丙肝病毒感染是肝癌发生的重要危险因素。通过接种乙肝疫苗，可以有效预防乙肝病毒感染，进而降低肝癌风险。对于已感染乙肝病毒或丙肝病毒的人群，应积极治疗，控制病毒复制，减少肝脏损伤，延缓疾病进展。

健康饮食：远离致癌物质

合理膳食，减少高脂肪、高热量食物的摄入，增加新鲜蔬菜、水果和全谷物的比例，有助于控制体重，预防脂肪肝的发生。同时，避免食用霉变食物，特别是含有黄曲霉毒素的花生、玉米等，以减少肝癌的诱发因素。

限制酒精摄入：保护肝脏免受损害

长期大量饮酒是导致酒精性肝病乃至肝癌的重要原因。建议成年人男性每日酒精摄入量不超过25克，女性不超过15克。对于已经存在肝脏疾病的人群，应完全戒酒。

定期体检：早发现早治疗

肝癌的早期发现对于提高治疗效果至关重要。建议高危人群（如肝炎病毒感染者、长期酗酒者、有肝癌家族史者）定期进行肝脏超声、甲胎蛋白（AFP）检测等筛查项目，以便及时发现并处理可能的病变。

积极治疗基础疾病：减少并发症风险

糖尿病、高血压等代谢性疾病也是肝癌的潜在风险因素。通过规范治疗，控制血糖、血压水平，可以减少对肝脏的损害，降低肝癌的发病风险。

三、践行健康生活方式

除了上述具体的预防措施外，积极践行健康生活方式同样重要。这包括：

规律作息：保证充足的睡眠时间，避免熬夜，有助于肝脏的自我修复和排毒。 适量运动：坚持体育锻炼，如快走、慢跑、游泳等，有助于增强体质，提高免疫力，减少疾病发生。 心态平和：保持积极乐观的心态，避免长期精神紧张和压力过大，有助于维护肝脏健康。 戒烟限盐：吸烟不仅损害肺部，还对肝脏有害；过量摄入盐分则易导致高血压等代谢性疾病，间接增加肝癌风险。

四、结语

肝癌的预防是一个系统工程，需要政府、医疗机构、社会各界及个人的共同努力。通过构建多维度预防策略，积极践行健康生活方式，我们可以有效降低肝癌的发病率，提高人民群众的健康水平。同时，对于已经确诊的肝癌患者，也应保持乐观的心态，积极配合治疗，争取最佳的治疗效果。让我们携手共筑肝癌防控的坚固防线，为健康中国贡献自己的力量。

余旭旭

浙江大学医学院附属邵逸夫医院庆春院区