中暑：如何正确应对与预防

中暑应对与预防全攻略：守护夏日健康

随着夏日的炎炎烈日，中暑这一季节性健康问题日益受到关注。中暑不仅影响我们的日常生活和工作效率，严重时甚至可能危及生命。因此，了解如何正确应对与预防中暑，对于保护自身及家人的健康至关重要。本文将从中暑的定义、症状识别、紧急处理及预防措施四个方面，为您全面解析中暑的相关知识，旨在为您的夏日健康保驾护航。

一、中暑的定义与分类

中暑，顾名思义，是由于人体长时间暴露在高温环境中，体温调节功能失衡，导致体内热量积聚过多，无法有效散发而引起的急性疾病。根据病情严重程度，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑、重症中暑（包括热痉挛、热衰竭和热射病）三种类型。其中，热射病是最为严重的一种，死亡率极高，需立即进行医疗干预。

二、中暑的症状识别

先兆中暑：表现为头晕、头痛、口渴、多汗、四肢无力、注意力不集中等症状，体温通常正常或略有升高。此时若及时转移到阴凉通风处休息，并补充水分，症状可迅速缓解。

轻症中暑：除上述症状外，体温可上升至38℃以上，伴有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热或湿冷、脉搏细速、血压下降等表现。此时需采取更为积极的降温措施，并尽快就医。

重症中暑：症状进一步加重，可出现高热（体温可超过40℃）、无汗、意识障碍（如谵妄、昏迷）、抽搐、肌肉痉挛（特别是小腿肌肉）、休克等严重症状。此时病情危急，需立即拨打急救电话，进行紧急救治。

三、中暑的紧急处理

迅速降温：一旦发现中暑迹象，应立即将患者转移至阴凉通风处，解开衣物，用冷水擦拭身体或扇风，以加快散热。有条件时，可使用冰袋、冰帽等物品置于患者颈部、腋下、腹股沟等大血管走行处，进行物理降温。

补充水分：给予患者适量含盐的清凉饮料或淡盐水，以补充因出汗而流失的水分和电解质。但需注意，若患者已出现呕吐、意识不清等症状，应避免强行喂食，以防误吸。

紧急就医：对于重症中暑患者，尤其是出现高热、意识障碍等症状者，应立即拨打急救电话，送往医院接受专业治疗。

四、中暑的预防措施

合理安排作息：避免在高温时段（通常是上午10点至下午4点）进行户外作业或活动，尽量选择在清晨或傍晚时分进行。

穿着适宜：穿着浅色、宽松、透气的衣物，以减少太阳辐射的吸收和汗液的积聚。同时，佩戴遮阳帽、太阳镜等防护用品，保护头部和眼睛免受紫外线伤害。

充足饮水：保持体内水分充足是预防中暑的关键。在高温环境下，应定时定量饮水，避免等到口渴时才喝水。同时，可适量饮用含电解质的饮料，以补充随汗液流失的盐分和矿物质。

改善环境：室内应保持良好的通风条件，使用空调、电扇等设备降低室内温度。对于户外工作者，应搭建遮阳棚、设置休息区等，以提供必要的防暑降温条件。

关注特殊人群：老年人、儿童、孕妇、慢性病患者等体质较弱的人群，更容易受到高温的影响。因此，应特别关注这些人群的健康状况，给予更多的关爱和照顾。

提高警惕：在高温天气下，应密切关注天气预报和高温预警信息，提前做好防暑降温准备。同时，加强自我健康监测，一旦出现中暑症状，应立即采取措施进行干预。

总之，中暑虽为季节性常见疾病，但通过科学的应对与预防措施，我们完全有能力将其危害降到最低。让我们携手共筑夏日健康防线，享受一个清凉、愉快的夏天。

程旭

中国科学院合肥肿瘤医院