北京大众健康科普促进会
长期炎症与癌症的关系：如何有效降低全身炎症
在我们的日常生活中，伤口感染发炎是一个常见的健康问题。然而，许多人可能不知道，身体内部也可能存在“隐形”的炎症。这种慢性炎症在某个阶段可能存在于每个人的体内，并且与多种疾病密切相关，包括癌症。本文将探讨长期炎症如何可能导致癌症，并提供降低全身炎症的有效方法。
一、慢性炎症与癌症的关系
慢性炎症是一种长期的、低度的免疫反应，通常由感染、环境因素或生活方式引起。与急性炎症不同，慢性炎症可能持续数月甚至数年，逐渐损害组织和器官。研究表明，慢性炎症与多种癌症的发生密切相关，包括结肠癌、胃癌、肝癌、肺癌和乳腺癌等。
细胞损伤与突变：慢性炎症会导致细胞持续受到损伤，增加DNA突变的风险。这些突变可能导致细胞异常增殖，最终形成肿瘤。
免疫系统失调：长期的炎症反应可能导致免疫系统失调，使其无法有效识别和清除癌细胞。
微环境改变：慢性炎症会改变组织的微环境，促进肿瘤细胞的生长和扩散。
二、常见的慢性炎症类型
慢性胃炎：由幽门螺杆菌感染或长期服用非甾体抗炎药引起，可能增加胃癌风险。
慢性肝炎：由乙型或丙型肝炎病毒感染引起，可能导致肝硬化和肝癌。
慢性结肠炎：如溃疡性结肠炎和克罗恩病，可能增加结肠癌风险。
慢性支气管炎：长期吸烟或空气污染引起，可能导致肺癌。
慢性乳腺炎：与乳腺癌的发生有关。
三、降低全身炎症的有效方法
为了降低慢性炎症的风险，预防相关疾病的发生，以下两件事尤为重要：
健康的生活方式
均衡饮食：摄入富含抗氧化剂的食物，如水果、蔬菜、全谷物和坚果，有助于减少炎症。避免高糖、高脂肪和加工食品，这些食物可能加重炎症反应。
适度运动：规律的体育锻炼可以增强免疫系统功能，减少炎症标志物的水平。每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
控制体重：肥胖与慢性炎症密切相关，保持健康体重有助于降低炎症风险。
定期健康检查
早期筛查：定期进行健康检查，尤其是针对慢性炎症相关的癌症，如胃镜、肠镜和肝功能检查，有助于早期发现和干预。
及时治疗：如果确诊慢性炎症，应在医生指导下进行规范治疗，避免病情恶化。
四、结语
慢性炎症是一个潜在的健康威胁，与多种严重疾病的发生密切相关。通过健康的生活方式和定期健康检查，我们可以有效降低全身炎症的风险，预防相关疾病的发生。对于每个人来说，关注自身健康，积极采取预防措施，是保持身体健康的重要途径。
赵静
成都市武侯区第五人民医院
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