肠癌的预防

肠癌早防早治，守护肠道健康每一天

在快节奏的现代生活中，肠道健康往往被忽视，而肠癌作为消化道常见的恶性肿瘤之一，其发病率逐年上升，给人们的生命健康带来了严重威胁。然而，通过科学的生活习惯和定期的筛查，肠癌是完全可防可控的。本文旨在普及肠癌预防知识，帮助大家认识肠癌、预防肠癌，共同守护肠道健康。

一、认识肠癌：了解“沉默的杀手”

肠癌，全称为结直肠癌，是起源于结直肠黏膜上皮和腺体的恶性肿瘤。早期肠癌往往症状不明显，容易被忽视，但随着病情发展，可能出现便血、腹痛、腹泻或便秘交替、腹部包块等症状。因此，肠癌常被称为“沉默的杀手”。值得注意的是，肠癌并非突然发生，而是经历了一个从正常黏膜到息肉、腺瘤，最终发展为癌的漫长过程，这为我们提供了宝贵的预防和治疗时机。

二、肠癌的高危因素

了解肠癌的高危因素，是预防的第一步。以下因素可能增加患肠癌的风险：

年龄：随着年龄增长，肠癌的发病率逐渐上升，尤其是50岁以上的人群。

遗传因素：家族中有肠癌病史的人，患病风险较高。

不良饮食习惯：高脂肪、低纤维饮食，长期摄入过多红肉和加工肉类。

缺乏运动：久坐不动的生活方式可能增加肠癌风险。

肥胖：体重超标与多种癌症，包括肠癌的发病密切相关。

吸烟与饮酒：长期吸烟和过量饮酒均是肠癌的危险因素。

肠道疾病史：如炎症性肠病（克罗恩病、溃疡性结肠炎）等，可增加患肠癌的风险。

三、肠癌的预防策略

健康饮食：均衡膳食，多吃富含膳食纤维的食物（如全谷物、蔬菜、水果），减少红肉和加工肉类的摄入，适量增加鱼类、豆类和坚果的摄入。膳食纤维有助于促进肠道蠕动，减少有害物质在肠道内的停留时间，从而降低肠癌风险。

适量运动：保持规律的体育锻炼，如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度运动。运动不仅能控制体重，还能促进肠道蠕动，增强免疫力。

戒烟限酒：吸烟是多种癌症的诱因，包括肠癌。同时，过量饮酒也会增加肠癌风险。因此，应尽早戒烟，并限制酒精摄入。

定期体检与筛查：对于高危人群，如年龄超过50岁、有家族史者，应定期进行肠癌筛查。常用的筛查方法包括粪便隐血试验、直肠指检、结肠镜检查等。早期发现并治疗癌前病变，可以显著降低肠癌的发病率和死亡率。

积极治疗肠道疾病：对于患有炎症性肠病等肠道疾病的患者，应积极治疗，控制病情发展，以降低肠癌风险。

心理健康：长期的精神压力可能影响免疫系统功能，增加患癌风险。因此，保持良好的心态，学会缓解压力，对预防肠癌同样重要。

四、结语

肠癌虽然可怕，但通过科学的生活习惯和定期的筛查，我们完全有能力将其拒之门外。让我们从现在做起，从日常饮食、运动、作息等方面入手，关注肠道健康，远离肠癌威胁。同时，也要关注身边人的健康状况，提醒他们进行必要的肠癌筛查，共同守护我们的肠道健康，享受更加美好的生活。记住，预防永远胜于治疗，肠癌早防早治，守护肠道健康每一天。

卢太亮

湖南省人民医院天心阁院区