强直性脊柱炎的预防

强直性脊柱炎：科学预防，守护脊柱健康

在探讨如何有效预防强直性脊柱炎这一复杂而隐匿的自身免疫性疾病时，我们首先需要理解其基本原理。强直性脊柱炎，简称AS，主要影响脊柱及骶髂关节，导致慢性炎症、疼痛及进行性僵硬，最终可能影响患者的日常活动能力。虽然其确切病因尚不完全明了，但遗传、环境、免疫因素等被认为是重要诱因。因此，从多方面入手，采取科学预防措施，对于降低发病风险、维护脊柱健康具有重要意义。

一、认识风险，早期筛查

遗传因素：强直性脊柱炎有明显的家族聚集性，若家族中有AS病史，个体患病风险显著增加。对于这类高风险人群，定期进行脊柱健康检查，如X光、MRI等影像学检查，以及HLAB27基因检测，有助于早期发现异常，及时干预。

环境因素：感染（尤其是肠道感染）被认为是AS发病的潜在触发因素之一。保持良好的个人卫生习惯，避免长期暴露于不良环境中，如潮湿、阴冷的工作或居住环境，有助于减少感染风险，从而间接预防AS的发生。

二、强化免疫，健康生活

均衡饮食：合理膳食是增强免疫力的基础。多摄入富含维生素、矿物质及抗氧化剂的食物，如新鲜蔬果、全谷物、优质蛋白质等，有助于提升身体抵抗力，减少疾病侵袭。

适量运动：规律且适量的体育活动对于预防AS至关重要。游泳、瑜伽、太极等低冲击性运动，既能增强肌肉力量，提高脊柱灵活性，又能促进血液循环，减轻脊柱负担。避免长时间保持同一姿势，如久坐或久站，定期活动身体，预防僵硬。

充足睡眠：良好的睡眠是身体恢复与修复的关键。保证每晚79小时的高质量睡眠，有助于调节免疫系统，减少炎症因子的产生，对预防AS具有积极作用。

三、心理调适，减压放松

情绪管理：长期的精神紧张、焦虑和压力可影响免疫系统功能，增加患病风险。学会有效管理情绪，通过冥想、深呼吸、阅读、社交等方式放松心情，减轻压力，对于维护身心健康至关重要。

积极心态：保持乐观向上的心态，面对生活中的挑战时，采取积极应对策略，有助于提升整体健康水平，减少疾病的发生。

四、专业指导，科学治疗

定期体检：除了上述预防措施外，定期体检也是不可忽视的一环。通过专业医生的评估，及时发现并处理可能引发AS的潜在问题，如脊柱畸形、关节炎症等。

科学治疗：对于已确诊的AS患者，应积极配合医生的治疗方案，包括药物治疗（如非甾体抗炎药、生物制剂等）、物理治疗、康复训练等，以控制病情进展，减轻症状，提高生活质量。

五、社会支持，共筑防线

增强公众意识：通过媒体、网络等渠道普及AS相关知识，提高公众对该病的认识，减少误解与歧视，为患者营造良好的社会环境。

建立支持网络：鼓励患者加入病友会、在线社群等，分享治疗经验，相互支持鼓励，共同面对疾病挑战。同时，家庭成员的理解与支持也是患者康复过程中不可或缺的力量。

总之，强直性脊柱炎的预防是一个系统工程，需要从遗传、环境、免疫、心理、社会支持等多个维度综合施策。通过科学的生活方式、合理的健康管理、专业的医疗干预以及社会的广泛支持，我们可以有效降低AS的发病风险，守护脊柱健康，享受更高质量的生活。

陈志坚

广东省中医院