秋季预防呼吸道传染疾病，要注意这几点

秋雨飘落，秋风渐凉。进入秋季，天气冷暖多变，昼夜温差加大，容易受凉，尤其是老年人和幼儿要特别注意预防秋季呼吸道疾病的发生。呼吸道传染疾病在秋季尤为高发，如感冒、流感、支气管炎等。为了有效预防这些疾病，我们需要从以下几个方面入手。

一、保持良好的个人卫生

良好的个人卫生习惯是预防呼吸道传染疾病的基础。勤洗手是最简单也是最有效的预防措施之一。尤其是在外出回家、饭前便后、接触公共物品后，都应及时用肥皂和流动水洗手。此外，避免用手触摸口、鼻、眼等部位，以减少病菌的传播。

二、合理穿衣，注意保暖

秋季气温变化较大，早晚温差明显，合理穿衣非常重要。应根据天气变化及时增减衣物，尤其是早晚外出时要注意保暖，避免受凉。对于老年人和幼儿，更要特别关注他们的穿衣情况，确保他们在温度变化时能够及时增减衣物。

三、保持室内空气流通

秋季天气逐渐转凉，很多人喜欢紧闭门窗以保持室内温暖。然而，长时间不通风的环境容易滋生病菌，增加呼吸道疾病的风险。因此，即使在秋季，也应每天定时开窗通风，保持室内空气新鲜。特别是在有病人时，更要注意室内空气的流通，以减少病菌的传播。

四、加强锻炼，增强体质

增强体质是预防疾病的根本。秋季是锻炼身体的好时机，可以选择一些适合自己的运动项目，如散步、慢跑、太极拳等。通过适量的运动，可以提高身体的免疫力，增强抵抗疾病的能力。同时，注意运动量要适度，避免过度疲劳。

五、合理饮食，补充营养

合理的饮食习惯对预防呼吸道疾病也有重要作用。秋季应多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜的蔬菜、水果、坚果等，以增强身体的免疫力。此外，还应注意饮食的多样化，保证营养均衡。适量饮用温水，保持身体的水分平衡，也有助于预防呼吸道疾病。

六、及时接种疫苗

接种疫苗是预防某些呼吸道传染疾病的有效手段。特别是流感疫苗，每年秋季是接种的最佳时机。老年人、幼儿、慢性病患者等高危人群应在医生的建议下，及时接种流感疫苗，以减少感染风险。

结语

秋季是呼吸道传染疾病的高发季节，但只要我们保持良好的个人卫生习惯，合理穿衣，注意保暖，保持室内空气流通，加强锻炼，合理饮食，及时接种疫苗，就能有效预防这些疾病的发生。希望大家在这个秋季都能保持健康，远离疾病的困扰。

罗泽如

广东省人民医院