肿瘤患者应保持合理的运动。

肿瘤患者运动康复：科学锻炼，助力治疗新篇章

在抗癌的征途上，肿瘤患者往往面临着身心的双重挑战。除了药物治疗、手术及放疗等常规治疗手段外，合理的运动康复正逐渐成为提升治疗效果、改善生活质量的重要辅助手段。本文旨在探讨肿瘤患者如何通过科学运动，促进身体康复，增强免疫力，为治疗之路增添动力。

一、运动为何对肿瘤患者至关重要？

肿瘤治疗过程中，患者常伴随有体力下降、肌肉萎缩、心肺功能减弱等副作用，这些不仅影响生活质量，还可能限制治疗方案的实施。而适量、适度的运动，能够带来多方面的益处：

增强免疫力：运动能够刺激免疫系统，促进免疫细胞的循环与功能，帮助身体更好地抵抗癌细胞及感染。

改善心肺功能：有氧运动如散步、慢跑、游泳等，能有效提升心肺耐力，减少因治疗引起的呼吸困难和疲劳感。

缓解焦虑抑郁：运动能够释放内啡肽等“快乐激素”，有助于缓解因疾病带来的心理压力，提升情绪状态。

促进肌肉恢复：抗阻力训练有助于防止肌肉萎缩，增强肌肉力量，提高日常活动能力。

改善睡眠质量：规律的运动习惯有助于调节生物钟，改善睡眠质量，进一步促进身体康复。

二、肿瘤患者如何科学制定运动计划？

评估与咨询：在开始任何运动计划前，患者应首先咨询医生或专业的康复治疗师，进行全面的身体评估，了解自身健康状况及运动禁忌。

个性化定制：根据患者的体能水平、疾病阶段、治疗类型及目标，制定个性化的运动方案。初期可选择低强度、短时间的运动，如散步、瑜伽等，逐步增加强度和时间。

循序渐进：运动应遵循“循序渐进”的原则，避免突然增加运动量导致身体负担过重。建议从每周23次，每次1015分钟开始，逐渐增加至每周5天，每次3060分钟。

多样化运动：结合有氧运动、抗阻力训练、柔韧性练习及平衡训练等多种运动形式，全面促进身体康复。有氧运动如快走、骑自行车；抗阻力训练可使用哑铃、弹力带等；柔韧性练习如瑜伽、拉伸；平衡训练如单脚站立、太极等。

监测与调整：运动过程中，患者应密切关注自身反应，如出现不适应立即停止运动并寻求专业建议。同时，定期评估运动效果，根据身体变化适时调整运动计划。

三、运动中的注意事项

安全第一：确保运动环境安全，避免跌倒等意外发生。穿着舒适、合身的运动装备，选择适合的运动鞋。

补充水分：运动前后及过程中要适量补充水分，避免脱水。

饮食调整：合理搭配膳食，保证营养均衡，为运动提供充足能量。

避免高温高湿环境：高温高湿环境下运动易导致中暑或热射病，应选择凉爽、通风的场地进行锻炼。

心理调适：保持积极乐观的心态，将运动视为一种享受而非负担，与家人朋友分享运动成果，增强信心。

四、结语

肿瘤患者通过科学运动，不仅能够促进身体康复，还能提升心理状态，为治疗之路增添更多希望与力量。然而，每个人的身体状况和疾病情况都是独特的，因此制定运动计划时必须充分考虑个体差异，遵循专业指导。让我们携手并进，在抗癌的道路上，用运动的力量，书写属于自己的康复新篇章。

常祖宽

河南省新乡市中心医院