告别”秋老虎“，心脑血管日常养护也要加入重点日程啦！

随着秋季的到来，天气逐渐转凉，人们常常将初秋的高温天气比喻为“秋老虎”。但不仅仅是气温的变化需要引起我们的关注，心脑血管的日常养护也应随之提上日程。心脑血管疾病，包括冠心病、心肌梗死、脑卒中等，是现代社会中威胁人类健康的主要疾病之一。它们通常与不良的生活方式、饮食习惯和遗传因素有关。在秋季，由于气温的波动和气压的变化，心脑血管疾病的发病率往往会有所上升。因此，了解其原理和采取相应的养护措施，对于维护我们心脑血管的健康至关重要。

首先，我们先来了解心脑血管疾病的原理。心脑血管疾病主要是由于动脉粥样硬化引起的。动脉粥样硬化是一种慢性疾病，其特点是动脉壁内逐渐积累脂肪、胆固醇、钙和其他物质，形成斑块。这些斑块可以限制血液流动，增加心脏和大脑的负担，最终导致心绞痛、心肌梗死或脑卒中。

在秋季，气温的波动和气压的变化可能使血管收缩，从而增加心脏和大脑的负担。此外，秋季天气干燥，人体容易缺水，血液黏稠度增加，也可能导致心脑血管疾病的发生。因此，在秋季，我们需要更加注意心脑血管的日常养护。

均衡饮食：保持均衡饮食，摄入足够的蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质，减少高脂肪、高盐和高糖的食物摄入。这些食物中的维生素、矿物质和膳食纤维有助于降低血压、减少脂肪沉积，从而降低心脑血管疾病的风险。

适量运动：定期进行适量的运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于提高心肺功能，增强血管弹性，促进血液循环，降低心脑血管疾病的风险。

控制体重：肥胖是心脑血管疾病的一个重要危险因素。通过健康饮食和运动来维持适宜的体重，有助于减少心脑血管疾病的发生。

戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加心脑血管疾病的风险。戒烟和限制酒精摄入是预防心脑血管疾病的重要措施。

管理压力：长期的精神压力和紧张状态会导致血压升高，增加心脑血管疾病的风险。通过运动、冥想、社交活动等方式来缓解压力，有助于维护心脑血管的健康。

定期检查：定期进行血压、血脂和血糖的检查，以及心电图和超声心动图等检查，有助于早期发现心脑血管疾病的风险，并采取相应的预防和治疗措施。

总之，秋季是心脑血管日常养护的重要时期。通过均衡饮食、适量运动、控制体重、戒烟限酒、管理压力和定期检查等措施，我们可以有效地降低心脑血管疾病的风险，维护自己和家人的健康。让我们在这个秋季，告别“秋老虎”，迎接健康的每一天。

冯宁宁

河北医科大学第四医院