北京大众健康科普促进会
康复锻炼
温和运动
：病情稳定期，推荐选择如散步、游泳或骑自行车等低冲击性运动，以增加关节活动性，减少关节僵硬和疼痛。建议从每天15分钟开始，逐步增加至30分钟或更长时间，根据个人体力和舒适度调整。
物理疗法
：物理治疗师根据患者情况制定个性化锻炼计划，包括热疗、冷疗、电疗等物理手段，以及针对性的肌肉和关节功能训练，以提高关节活动范围和肌肉力量。
渐进式力量训练
：随着病情进一步稳定，患者可逐步增加力量训练强度，如使用哑铃、杠铃或阻力带进行训练，以增加肌肉力量，减轻关节负担，减少关节疼痛和炎症。
伸展运动
：伸展运动有助于提高关节活动范围，减少肌肉紧张和疼痛。建议每天至少进行一次全身伸展运动，每个动作保持15-30秒，重复2-3次。
瑜伽和太极
：瑜伽和太极等低强度运动可增强肌肉力量，提高身体灵活性和平衡性，并通过呼吸和放松技巧减轻压力和焦虑，对患者身心健康有积极影响。
饮食习惯
抗炎饮食
：银屑病患者应增加富含Omega-3脂肪酸的食物摄入，如深海鱼类、亚麻籽和核桃，以减少身体炎症反应，改善皮肤和关节症状。
低糖饮食
：减少糖分摄入，尤其是精制糖和高果糖玉米糖浆，选择未加工的天然糖类，如水果中的果糖，以控制炎症反应和改善皮肤及关节健康。
充足的蛋白质
：保证充足蛋白质摄入，修复受损组织和肌肉，优质蛋白质来源包括瘦肉、鱼类、豆制品和低脂乳制品。
丰富的果蔬
：新鲜蔬菜和水果是抗氧化剂和维生素的重要来源，对维护皮肤和关节健康至关重要。建议每天摄入5份不同颜色的蔬菜和水果。
避免过敏原
：部分银屑病患者可能对某些食物过敏，如麸质、乳制品或海鲜。了解自己的过敏原并避免食用，可减少病情发作和加重。
适量水分
：保持充足水分摄入，维持身体机能和促进新陈代谢，对维持皮肤和关节健康有积极作用。建议每天至少摄入2000毫升水分。
避免酒精
：酒精可能加重炎症，对关节健康不利，应适量限制或避免。如果需要饮酒，选择低酒精含量饮品，并限制摄入量。
关节型银屑病患者在病情稳定后，通过上述康复锻炼和饮食调整，可逐步恢复关节功能，提高生活质量。患者应在医生指导下进行锻炼和饮食调整，确保安全有效。同时，定期医疗检查和适当药物治疗也是控制病情的重要部分。患者应保持积极心态，与医生、家人和朋友沟通，共同面对疾病带来的挑战。
杨辰苏
华中科技大学同济医学院附属协和医院肿瘤诊疗中心
扫一扫 关注我们
