适度运动的科普

肠癌，作为消化道恶性肿瘤的常见类型，其对患者的生活及健康构成了严重的威胁。随着医学技术的不断进步，肠癌的治疗手段和治愈率均有所提高。然而，治疗后的康复期同样重要，它对患者的长期生存质量有着不可忽视的影响。在肠癌康复期，适度的运动不仅有助于提高患者的生理功能，还对心理康复具有显著的积极作用。

肠癌患者在治疗过程中，无论是手术还是化疗，都会对体力和身体机能产生影响。手术可能导致肌肉萎缩和体力下降，而化疗可能引起疲劳感，这些都严重影响了患者的生活质量。因此，适度运动在肠癌患者康复期扮演着至关重要的角色，它有助于增强肌肉力量，提高活动能力，并促进血液循环和肠道蠕动，从而减少术后并发症的风险。

适度运动能够改善肠癌患者的生理功能。手术后，患者可能出现肌肉萎缩和力量下降，适度的运动可以刺激肌肉生长，增强肌肉力量，提高整体的活动能力。运动还可以促进血液循环，增加血流量，有助于肠道蠕动，降低术后并发症如肠梗阻和肠粘连的风险。肠道蠕动的改善也有助于患者大便的规律性，减少便秘或腹泻等不适症状。

心理康复方面，适度运动同样扮演着重要角色。肠癌的诊断和治疗给患者带来了巨大的心理压力，可能导致焦虑、抑郁等心理问题。适度的运动可以促进内啡肽等“快乐激素”的释放，帮助患者缓解心理压力，改善情绪状态。此外，运动还能够增强患者的自信心和自我效能感，提高他们对抗疾病的信心和勇气。

在进行适度运动时，肠癌患者需要遵循一定的原则和注意事项。首先，运动强度要适中，避免过度运动。过度运动可能增加身体负担，导致疲劳、肌肉损伤等问题，反而不利于康复。患者可以根据自身的恢复情况，选择散步、慢跑、游泳等低强度有氧运动，每次运动时间控制在30分钟左右，每周3-5次。

运动方式的多样化也是重要的一环，避免单调乏味。单一的运动方式可能会让患者感到枯燥，影响运动的积极性和持续性。患者可以尝试不同的运动项目，如瑜伽、太极、舞蹈等，以增加运动的乐趣和吸引力。这些运动不仅能够帮助患者增强体力，还能提高身体的灵活性和平衡感，同时，这些运动形式通常较为温和，适合肠癌患者进行。

此外，肠癌患者在进行适度运动时，还需要注意安全问题。运动前要做好充分的热身准备，避免运动损伤。运动过程中要注意呼吸节奏，避免憋气。运动后要做好拉伸放松，促进肌肉恢复。如在运动过程中出现不适症状，如头晕、恶心、胸痛等，应立即停止运动，及时就医。

肠癌患者康复期的运动计划应该在医生的建议和指导下进行，以确保运动的安全性和有效性。医生会根据患者的具体情况，包括年龄、健康状况、手术和化疗的影响等因素，制定个性化的运动计划。此外，患者的家庭成员和朋友在康复过程中的支持和鼓励也非常重要，他们可以陪同患者一起进行运动，增加运动的乐趣，同时提供必要的帮助和支持。

总结来说，适度运动在肠癌患者的康复治疗中发挥着重要作用。通过适度运动，肠癌患者可以提高生理功能，改善心理状态，增强对抗疾病的信心和勇气。然而，患者在进行适度运动时，也需要注意运动强度、方式和安全问题，以达到最佳的康复效果。希望每一位肠癌患者都能在适度运动的帮助下，早日恢复健康，重拾美好生活。同时，保持积极乐观的心态，配合医生的治疗建议，积极参与康复训练，是肠癌患者康复过程中不可或缺的一部分。

陈洁

常熟市第二人民医院海虞南路院区