肠癌的预防和发现

一、肠癌的预防

均衡饮食

：肠癌的发生与饮食习惯有关。健康饮食应以蔬菜、水果和全谷物为主，这些食物富含纤维素和维生素，能促进肠道蠕动，减少有害物质在肠道内的停留时间，从而降低患病风险。相反，过多摄入红肉和加工肉类可能增加肠癌风险，因为高温烹饪过程中可能产生致癌物质。

保持体重

：肥胖是导致肠癌等多种癌症的危险因素。通过控制能量摄入和增加体力活动，维持健康体重，有助于预防肠癌。减肥还能改善身体代谢，降低胰岛素抵抗和慢性炎症，这些均是肠癌风险因素。

规律运动

：适量运动能增强心肺功能，通过调节内分泌和改善肠道菌群，促进肠道健康。建议成年人每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快步走、游泳、骑自行车等，或75分钟高强度运动，如跑步、高强度间歇训练等。

戒烟限酒

：吸烟和过量饮酒是多种癌症的危险因素。烟草和酒精的代谢产物具有致癌性，且可能与不良饮食习惯和生活方式相互作用，增加肠癌风险。

定期体检

：对于肠癌高风险人群，如家族中有肠癌患者或有长期慢性肠道疾病史的人群，定期体检尤为重要。应包括针对肠道的检查，如结肠镜检查、粪便隐血试验等，以便及时发现异常。

二、肠癌的早期发现

了解症状

：肠癌早期症状可能不明显，但了解可能的症状有助于提高警觉。早期症状可能包括便血（鲜红或暗红）、腹痛、体重下降、排便习惯改变（如便秘、腹泻或排便次数增多）等。出现这些症状时应及时就医检查。

定期筛查

：建议50岁以上成年人定期进行肠癌筛查。常见筛查方法包括粪便隐血试验和结肠镜检查。粪便隐血试验是一种非侵入性检查，通过检测粪便中的隐血判断肠道是否有出血。结肠镜检查可直接观察肠道内部，发现早期息肉或肿瘤，并可在检查中进行活检或切除。

关注家族史

：家族中有肠癌患者，尤其是直系亲属，应与医生讨论是否需要更早开始筛查或更频繁筛查。有家族性肠癌史的人群可能携带遗传性基因突变，增加肠癌风险。

自我检查

：自我检查虽不能替代专业医疗检查，但了解身体正常状态有助于发现异常变化。定期观察大便的颜色、形状和频率，以及腹部是否有肿块或疼痛，是自我检查的一部分。

三、家庭护理建议

健康饮食

：家庭应烹饪健康食物，鼓励摄入足够蔬菜和水果，减少加工食品摄入。家庭聚餐时可选择低脂、高纤维食物，如全谷物、豆类和坚果，促进肠道健康。

运动计划

：鼓励制定执行运动计划，如散步、跑步、游泳等，保持身体健康。家庭可共同参与体育活动，增进感情同时促进健康。

健康教育

：通过健康教育提高家人对肠癌预防和早期发现的认识，增强家庭健康关注。可定期组织家庭健康讲座，分享健康信息和资源。

定期体检

：鼓励家人定期体检，特别是高风险人群，重视定期筛查。家庭可一起去医院体检，或组织家庭健康日，提醒关注健康。

心理支持

：对已诊断肠癌的患者，家人应提供心理支持，帮助应对疾病压力和挑战。通过倾听、鼓励和陪伴，给予情感支持。同时，参与治疗过程，了解病情和治疗方案，更好地支持患者。

总结来说，肠癌的预防和早期发现对提高患者生存率和生活质量至关重要。通过家庭护理的积极参与，可以有效降低肠癌风险，并在疾病早期提供及时干预。每个家庭成员都应了解肠癌预防知识，积极投身于健康生活。

魏晓楠

沧州市中心医院