关节活动训练常见误区解析

误区一：关节活动训练会导致关节损伤加剧

解析：适当的关节活动训练对RA患者至关重要。适度的训练有助于增强关节稳定性和肌肉力量，减轻关节负担，而非增加损伤。长时间关节不活动可能导致关节僵硬和肌肉萎缩，加重病情。

误区二：训练强度越大越好

解析：RA患者在进行关节活动训练时，应遵循个体化原则，根据自身病情和耐受能力选择合适的训练强度。过度训练可能加重关节炎症，导致病情恶化。

误区三：关节炎症期间应避免训练

解析：在关节炎症急性期，应适当减少训练强度和频率，但并非完全停止训练。适当的轻微活动有助于维持关节活动度，避免僵硬。在炎症缓解期，应逐步增加训练强度，以促进关节功能恢复。

误区四：只有疼痛时才需要训练

解析：关节活动训练的目的不仅是缓解疼痛，更重要的是预防关节僵硬和功能障碍。RA患者应定期进行训练，即使在无疼痛时也不应忽视。

误区五：任何形式的活动都是有益的

解析：并非所有形式的活动都适合RA患者。例如，高冲击性运动（如跑步、跳跃）可能对关节造成过度冲击，加重炎症。患者应选择低冲击性、能增强关节稳定性和肌肉力量的活动，如游泳、瑜伽、太极等。

误区六：训练可以替代药物治疗

解析：关节活动训练是RA综合治疗的一部分，但不能替代药物治疗。药物治疗（如非甾体抗炎药、疾病修饰抗风湿药物）是控制炎症、延缓病情进展的重要手段。训练和药物应相辅相成，共同促进病情管理。

误区七：训练只关注大关节

解析：RA可能影响全身多个关节，包括手指、手腕、肘、膝等。训练应全面覆盖所有受影响关节，以确保关节功能的全面恢复。

为了确保训练的安全和有效性，RA患者在进行关节活动训练时应遵循以下原则： - 与医生或物理治疗师密切合作，制定个性化的训练计划。 - 训练前进行适当的热身，以减少受伤风险。 - 训练后进行适当的冷却和拉伸，以促进肌肉恢复。 - 根据病情变化和身体反应，适时调整训练计划。 - 保持耐心和毅力，长期坚持训练。

总之，关节活动训练是RA患者管理病情的重要手段，但必须在正确理解其作用和方法的基础上进行，以避免误区，实现最佳治疗效果。

张亮

南通市第一人民医院