探索肠癌：成因、预防与生存希望

肠癌，也称为结直肠癌，是全球范围内常见的恶性肿瘤之一。根据世界卫生组织的数据，肠癌的发病率和死亡率均居高不下。因此，了解肠癌的成因、预防措施以及提高生存率的方法显得尤为重要。本文将从饮食和营养的角度，为您揭开肠癌的神秘面纱。

一、肠癌的成因 肠癌的发生是一个多因素、多步骤的过程。目前认为，遗传因素、环境因素和生活方式等多种因素共同作用于肠癌的发生。其中，饮食是影响肠癌发生的重要因素之一。

高脂肪饮食：长期摄入高脂肪食物，尤其是动物性脂肪，会增加肠癌的风险。这是因为高脂肪饮食会导致肠道内胆汁酸的增加，从而刺激肠道黏膜，增加癌变的风险。

缺乏膳食纤维：膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助排便，减少肠道内致癌物质的接触时间。摄入不足的膳食纤维会增加肠癌的风险。

缺乏维生素和矿物质：维生素D、钙、叶酸等营养素对肠道健康至关重要。缺乏这些营养素可能会增加肠癌的风险。

肥胖：肥胖是肠癌的一个重要危险因素。肥胖会导致慢性炎症，增加肠道内氧化应激，从而增加肠癌的发生风险。

二、肠癌的预防 1. 均衡饮食：保持均衡的饮食，多吃蔬菜、水果和全谷物，减少红肉和加工肉类的摄入，有助于降低肠癌的风险。

增加膳食纤维摄入：膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助排便，减少肠道内致癌物质的接触时间。建议每天摄入25-35克的膳食纤维。

保持健康体重：肥胖是肠癌的一个重要危险因素。保持健康的体重，避免肥胖，有助于降低肠癌的风险。

适量运动：适量运动可以促进肠道蠕动，帮助排便，减少肠道内致癌物质的接触时间。建议每周进行150分钟的中等强度运动。

戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肠癌的风险。戒烟限酒，有助于降低肠癌的发生风险。

三、肠癌的生存希望 随着医学技术的不断进步，肠癌的治疗效果得到了显著提高。早期肠癌的五年生存率可达90%以上。因此，早期发现和治疗对于提高肠癌患者的生存率至关重要。

定期筛查：定期进行肠癌筛查，如粪便隐血试验、结肠镜检查等，有助于早期发现肠癌。

及时就诊：一旦出现排便习惯改变、便血、腹痛等症状，应及时就诊，以免延误治疗。

积极治疗：一旦确诊为肠癌，应积极接受治疗，如手术、放疗、化疗等，以提高治愈率和生存率。

总之，肠癌是一种可防可治的疾病。通过均衡饮食、增加膳食纤维摄入、保持健康体重、适量运动、戒烟限酒等健康的生活方式，可以降低肠癌的风险。同时，定期筛查和及时就诊，有助于早期发现和治疗肠癌，提高生存率。让我们共同努力，战胜肠癌，拥抱健康生活。

王珊

兰州大学第一医院东岗院区